Réduit la douleur avec ces exercices avec une balle de tennis

Persona pelota tenisbien qu’un bon massage aide toujours à détendre les muscles, l’utilisation d’une balle de tennis peut aider à minimiser la douleur. . Les balles de tennis viennent à ces parties, de manière étroite, pour atteindre les couches profondes des muscles et du tissu conjonctif, ce qui permet au muscle de se contracter et à étirer complètement, en aidant à augmenter la circulation sanguine et à soulager l’inconfort.

Douleur dans les cuisses

Ce mouvement va aider à soulager la douleur dans les cuisses. S’asseoir sur une surface plane et placez deux balles sur l’extérieur de la cuisse. Pliez lentement et redresser votre genou 15 fois. Ensuite, vous déplacez votre cuisse d’un côté à l’autre, permettant à la balle de se déplacer autour de la cuisse. Répétez l’exercice 2 minutes, puis faire l’autre côté.

la Douleur et à l’arrière de la tension

Une façon de masser et de soulager la tension dans les muscles du dos et de l’abdomen avec cet exercice. Placez deux balles dans la voûte de la colonne vertébrale et de s’allonger au-dessus d’eux. Garder la respiration profonde et les changements du bassin de gauche à droite, permettant les boules de passer à travers le bas du dos. Dans la région où vous ressentez de la douleur, de déplacer les boules un peu. Répétez l’exercice pendant 5 minutes.

Pie pelota tenis

la Douleur de pied

L’utilisation de la balle de tennis afin de donner un auto-massage va assouplir la rigidité dans les muscles de la plante, ainsi que les tissus et les articulations. Prend en charge la main sur le mur ou le président. Place le ballon sous la voûte du pied, en gardant le talon sur le sol et permettre à votre poids vers l’évier. Côté roue pied sur le côté et s’est poursuivie avec le mouvement pendant 2 minutes. Alors que le ballon roule le long du pied du talon aux orteils). Répétez l’exercice avec l’autre pied.

Douleur à l’épaule

Détend les muscles de la coiffe des rotateurs, qui ont tendance à se resserrer en raison de la surexploitation, des mouvements répétitifs et la mauvaise posture avec cette exercice. S’allonger sur le sol et met le ballon derrière l’omoplate. Mouvements de l’épaule dans toutes les directions pendant 3 minutes de chaque côté.

Alors c’est juste une question de obtenir un couple de balles de tennis pour effectuer les exercices. Le corps vous remerciera et la douleur va diminuer dans un court laps de temps. Juste rappeler combien il est important d’aller chez le médecin si le malaise persiste.