Recette de poisson pour être en forme et plein d’énergie

Guiso pescadoQui n’a pas envie de manger de manière équilibrée et riche, mais si l’on ajoute à cela de grands avantages, c’est encore mieux. N’est donc pas seulement rester dans palabrerías, puisque cette recette s’acquitte de la mission. C’est un plat à base de poissons qui n’ont pas un haut niveau calorique va aider à réduire le poids de façon naturelle, et même fournit assez de puissance pour effectuer au maximum au cours de la journée.

Ce qu’il faut

Pour les pâtes:

  • 10 g de gingembre
  • 6 graines de coriandre
  • 6 g de poivre noir
  • ½ rouge du chili, de graines
  • 1 cuillère à café de curcuma en poudre

Pour le ragoût:

  • 900 ml de lait de noix de coco
  • 500 g de poisson (le poisson-chat, le merlu, etc.)
  • 400 g de pulpe de coco à sec
  • 200 g de pulpe de coco, fraîches
  • 30 g d’oignon
  • 30 g de tomates
  • 30 g de poivre de piment rouge
  • 20 g vert piment
  • 5 g d’ail
  • 5 g de feuilles de coriandre
  • 20 ml d’huile de noix de coco
  • la Quantité requise de jus de citron
  • Quantité nécessaire de sel
  • la Quantité requise de poivre

Comment elle est faite étape par étape

  1. Pour la pâte: processus, le gingembre, le poivre noir, le curcuma, la coriandre et le piment rouge jusqu’à ce que pour obtenir une pâte. Verser dans un récipient, près étanche à l’air et conduit au réfrigérateur pendant 10 jours.
  2. Dans une casserole, verser le lait de coco jusqu’à ébullition. Enlevé et traitées avec la pulpe de coco sécher unifier. La souche et le re-traitées, mais maintenant, avec la pulpe de noix de coco fraîche jusqu’à obtenir une consistance crémeuse.
  3. pendant ce temps, salpimenta le poisson et versa quelques gouttes de jus de citron.
  4. Dans une casserole, ajouter un peu d’huile de noix de coco et ajouter l’oignon, l’ail et les tomates (préalablement haché finement). Ajouter une cuillère à soupe de la pâte et de la la cuisson quelques minutes.
  5. Commence à verser de la crème de noix de coco et le poisson. Laisser reposer 5 minutes à feu moyen.
  6. Ajouter les poivrons et un peu d’oignon et cuire 5 minutes de plus.
  7. Pour finir, parsemer de quelques feuilles de coriandre. Servir et déguster.

    Qu’en pensez-vous?Aimeriez-vous? Comme vous allez le voir, c’est une recette très complet et avec beaucoup de saveur. Alors que pourrait être la peine d’essayer de le faire et de le combiner avec une constante de l’activité physique, de sorte que vous pouvez présumer que les courbes de la figure vous avez toujours voulu.