Qu’est-ce que le rouleau de mousse et de ce qu’il est utilisé pour?

¿Qué es el foam roller y para qué se usa?Si vous allez à la salle de gym souvent, vous avez probablement vu beaucoup de personnes de l’aide dans certains de vos séances d’entraînement sur le rouleau de mousse, d’un rouleau de la taille de la largeur des épaules environ, composé de mousse rigide. C’est devenu une élément indispensable parmi les athlètes pour ses prestations et sa simplicité d’utilisation. Il est très économique et pratique. Continuez à lire pour en savoir plus à ce sujet.

ainsi je vous l’ai dit avant, cet accessoire est parfait pour étirer le corps, après un exercice physique, il aide à stimuler le fascia, une membrane de tissu conjonctif fibreux qui maintient vos muscles protégé et connecté. Si les raisins secs et les roues et le rouleau de mousse autour de la zone que vous voulez, vous serez en mesure d’améliorer la circulation et faire le plus d’oxygène et de mieux les muscles. D’autre part, ce rouleau sert également à renforcer les muscles et à améliorer la flexibilité, et ainsi de suite.

Comment utiliser le rouleau en mousse?

abdominalesSi vous voulez avoir un ventre plat, vous aurez besoin de se pencher en arrière sur le rouleau, ou, prendre un fer à l’horizontale, face vers le bas avec les pieds sur le rouleau en mousse. Dans le cas où vous voulez renforcer le cul, vous aurez besoin de faire une plaque inversée et, à cette fin, vous aurez à s’asseoir avec les jambes tendues sur le rouleau, appuyant les mains sur le sol derrière votre dos et l’élévation de l’ensemble de votre corps avec vos mains pendant 30 secondes que vous voyez dans l’image.

diminuer la taille de vos cuisses et les hanches, de la béquille latérale sur le sol sur le rouleau et placez vos mains sur le sol. Pliez la jambe libre vers l’avant et faites glisser doucement sur la mousse rouleau de la hanche aux genoux. Faire de même sur l’autre côté.

plancha-invertidaMaintenant que vous connaissez les les avantages de la mousse à rouleaux vous sentez-vous comme à la pratique avec lui? Laissez un commentaire et n’oubliez pas que dans la catégorie de la Formation Personnelle, vous trouverez de nombreuses routines de renforcer votre corps tout entier.