Quelques étapes à effectuer une activité physique sans échec

Mujer ejerciciol’exercice est l’un des les meilleures habitudes de promotion de la santé, de sorte que c’est l’une des choses que nous apprécions. Même l’activité physique peut être la meilleure recette pour perdre du poids et être en forme. Donc, si vous n’avez pas encore atteint inmiscuirte à cette bonne habitude, ici, je vous dire comment le faire.

Définit l’exercice pour vous

exercice peut être réalisé pour s’adapter à vos préférences personnelles, que ce soit pour aller à la salle de gym, la marche, la natation, la danse, la course, etc. Peut-être que vous avez essayé de prendre un cours de bachata ou de la filature et vous n’avez pas aimé du tout. Mais cela ne signifie pas que l’exercice est le même. Donc il est préférable de définir ce que vous voulez faire de sorte que vous pouvez passer à la prochaine étape.

Commencez avec un sport facile

Lorsque vous avez déterminé pour démarrer la bonne habitude de faire de l’exercice, la première chose à considérer est faire ce que vous pouvez et être réaliste. N’aurait pas proposé un objectif ambitieux et donner tout le temps. Gardez à l’esprit que chaque échec bajonea l’estime de soi, il est préférable de commencer avec quelque chose de simple mesure de faire.

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toujours Avoir un rappel

Peut-être vous venir à l’esprit qu’un rappel n’est pas nécessaire, mais n’oubliez jamais cet objectif que vous avez proposé. En outre, la fonction de cet avis n’est pas seul à ne pas l’oublier, mais c’est aussi une grande source de motivation. Maintenant que vous avez à écrire et achever le plan de l’exercice, puisque vous aurez plus de chances de l’atteindre.

récompensez-vous immédiatement

L’exercice en lui-même est une récompense, juste parce qu’il représente de grands avantages pour le corps. Mais en plus de cela, il génère le bien-être et de plaisir. Bien que ce qui est plus probable, c’est que votre cerveau ne s’en rendent pas compte. Cependant, la récompense peut être un allié ou un ennemi. C’est parce que si vous parvenez à obtenir un effort, ce sera de motivation et, par conséquent, le prix peut se rapporter à des aliments malsains ou de mauvaises habitudes alimentaires. Tellement de l’oeil avec le prix. Quelques bons exemples peut être un jus de fruit frais, écouter cette chanson préférée, ou une douche d’eau chaude, entre beaucoup d’autres.

Donc avec cette chaîne, vous pouvez atteindre vos objectifs dans la meilleure façon. Et n’oubliez pas que l’exercice devrait être une activité qui vous excité à propos de jour en jour. Gardez à l’esprit que le but de l’activité physique, c’est que cela devienne une habitude qui vous rend heureux.