Quelle est la raison de sensation de brûlure dans les cuisses lors de l’exercice de?

ardor-muslos-ejercitarseLes cuisses sont composées de 2 groupes de muscles, qui sont de taille importante. Le quadriceps à l’avant et les tendons coller sur l’arrière de la cuisse. Si ces muscles sont utilisés lors de la marche, le jogging, de soulever des poids et faire du sport. Par conséquent, il est très courant de se sentir certains de brûlure dans les cuisses lorsque vous essayez de faire quelque chose de plus que ce que les muscles sont habitués si s’efforce au maximum.

les Causes de la sensation de brûlure dans les cuisses

la brûlure du muscle ou de l’acidose un sentiment qui est très fréquent lors de l’exercice. Au cours de la formation, les muscles à utiliser l’adénosine triphosphate (ATP) comme source d’énergie. L’adénosine triphosphate libère des ions d’hydrogène, qui peuvent être absorbées par d’autres produits chimiques dans le corps, ou, peut s’accumuler dans les muscles. Mais lorsque les ions d’hydrogène sont stockés dans les muscles pour créer cette sensation de brûlure. Par conséquent, ils font l’expérience d’une accumulation d’hydrogène lorsqu’il est enfoncé dans le corps de manière plus intense au cours de la séance d’entraînement de routine.

Que faire pour atténuer la brûlure

ardor-musloLa première chose que vous pouvez faire pour arrêter un peu ces combustion est de prendre une pause après la formation. Les muscles ont été exercés et plus besoin d’une pause. Si la brûlure et la douleur continue, il est nécessaire d’essayer d’autres mesures.

  • Sac de glace: essai avec un sac de glace sur la zone touchée, placez le sac d’environ 15 à 20 minutes, retirer un moment, puis rebranchez-le.

  • anti-Inflammatoires: certains antiiflamatorios que l’aspirine peut aider à réduire la douleur et l’enflure, qui sont une partie de la gravure. Maintenant, si la maladie dure plus de 3 ou 4 jours, il pourrait être un signe de fatigue musculaire ou une déchirure, il est préférable d’aller chez le médecin pour une évaluation et approfondie.

  • Stretch: les étirements avant et après l’activité physique peut être bénéfique pour les muscles. L’étirement réduit le risque de blessure, prévient des douleurs musculaires, prépare les muscles à l’exercice et améliore la flexibilité. Pour cette raison, il est recommandé de s’étirer, non seulement les cuisses, mais sur tout le corps avant l’exercice ou aller pour une promenade.

  • Construire la force: l’entraînement de la force ou des exercices de levage de poids peut être la construction d’un nouveau tissu musculaire et d’améliorer la résistance. La routine de la force devrait contester les muscles sans le sentiment que vous ne pouvez pas faire. Des exercices comme les squats, fentes et de pression avec les jambes est dirigé vers les muscles des cuisses.

attention quand votre corps vous dit quelque chose. Alors la prochaine fois que vous vous entraînez suivez ces recommandations pour améliorer la condition physique et la santé en même temps. Maintenant, si la brûlure dans les cuisses persiste aller avec le spécialiste.