Postures de Yoga pour l’éveil de prestations

Posturas de yogaLes postures de Yoga, également appelées asanas, sont à la recherche l’éveil de notre esprit, le corps et l’esprit. Les avantages sont nombreux, et vous pouvez les renforcer avec quelques conseils, tels que, par exemple, de leur faire prendre au cours de la première heure du matin pour commencer la journée avec toutes les batteries rechargées. Connu ci-dessous sont quelques postures de base du Yoga et de ses bienfaits. Il convient de noter que ces postures, vous serez en mesure de le faire dans le confort de votre maison et sans matériel.

Matsyasana ou la posture du poisson

Matsyasanas’Asseoir avec vos jambes étendues devant vous et placez vos mains, paumes vers le sol et les doigts tournés vers l’avant en dessous de vos fesses. Pliez les coudes, l’abandon de votre avant-bras sur le sol simultanément et de les déplacer ensemble pour le même. Les maintenir parallèles les uns aux autres. Soulevez la poitrine de sorte que votre dos est arqué et laissez tomber la tête détendue dos. Prenez trois grandes respirations. Cette position du poisson, il vous aidera à ouvrir votre cage thoracique, ce qui influe positivement sur votre humeur.

Bhujangasana ou la posture du cobra

Grupo de personas haciendo la postura de la cobraAllongez-face vers le bas, les pieds en dehors et de mettre vos mains sous les épaules. Extiéndete du coccyx et apporter votre poitrine vers l’avant et vers le haut. Commence à s’étirer les bras vers le haut pour le niveau auquel il ne serait pas mal à l’aise pour le dos, les coudes près de votre corps. Il lève les yeux et prend trois respirations profondes. la posture du cobra vous aidera à renforcer la colonne vertébrale, de stimuler le système nerveux et les organes internes.

Halasana ou la posture de la charrue

postura del arado

Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes pliées, les pieds fermement sur le sol et les bras sur les côtés. Desserre les genoux et appuyez sur le bras contre le sol pour soulever vos pieds vers le haut. Prendre une profonde respiration. Déposer vos pieds derrière vous jusqu’à ce que votre cou est à l’aise. Conseil vos mains sur le sol et se relever avec l’aide de vos talons. Prenez trois grandes respirations. Cette posture de Yoga vous aide à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et le cou.

Comme vous pouvez le voir ces trois postures de yoga a de nombreux avantages et, par conséquent, vous devriez pratiquer dans le confort de votre maison. Si vous voulez plus de routines comme cela, jetez un oeil à la catégorie de Yoga.