Postures de Yoga de base pour tous les niveaux

postura-de-la-mariposa¿- Vous imaginé que l’étirement qui font que le matin pour vous réveiller appartient au Yoga? Ceci est appelé palmier et est très facile à faire. Le Yoga est un oriental de la discipline qui n’a pas à être difficile pour être efficace, ni-t-il une limite d’âge, le sexe ou l’état de santé, car ce n’est pas en soi un sport, mais plutôt d’un médicament. Ci-dessous, je laisse quelques postures de Yoga de base pour tous les niveaux.

Parmi les grands avantages de yoga met l’accent sur l’étirement et de renforcement des muscles. La pratique du Yoga quotidienne peut également vous aider à améliorer votre posture, une augmentation de votre énergie et de vous rendre plus souple et solide.

1. La Posture de l’arbre de paume

Pour pour faire la posture de l’arbre de paume il vous suffit de démarrer à partir de la montagne de la posture, c’est-à-dire, avec les gros orteils des pieds et de la colonne vertébrale. Inspirez et amenez vos mains sur vos hanches. Étirer votre corps, l’ouverture de la poitrine et en regardant vers l’avant. Effectue cinq respirations profondes, puis croise les doigts et tournez les paumes de vos mains vers le haut, au-dessus de votre tête. Se pencher vers un côté puis vers l’autre.

2. La Posture du chat

Mettez-vous à quatre pattes, les jambes séparées à la largeur de vos hanches. l’alignement de vos mains sous les épaules et gardez votre dos droit comme si formaras une table. De l’inspiration, de l’ouverture de votre poitrine et levez le menton, tandis que vous inspirez. Expirez faire le mouvement inverse, c’est-à-dire amener le menton à la poitrine et de cambrer le dos. Répétez cinq fois.

3. Position du papillon

Debout sur le sol avec vos jambes étendues et votre dos droit. Pliez vos genoux jusqu’à ce que vos pieds plus près du bassin. Planche maintenant sur la plante des pieds et placez vos mains sur vos genoux. Ouvrez le coffre, prenez une profonde respiration et maintenant, prenez vos pieds avec les mains et bat des jambes comme si elles étaient des ailes d’un papillon pendant 30 secondes.

Ces 3 postures de Yoga sont très facile à réaliser et pas seulement vous aider à améliorer votre flexibilité, mais aussi pour calmer votre esprit, de réduire le stress et l’anxiété, et de relâcher la tension. Si vous voulez savoir plus de des postures ou des routines, aller à la catégorie de Yoga.