Perdez vos jambes avec ces conseils

Les jambes ne sont pas seulement un véhicule qui vous permet d’aller d’un endroit à l’autre. Mais aussi avoir un attrait esthétique qui ressemble le plus, alors regardez bien est l'option. Donc si votre objectif est perdre du poids et avoir l'air tonique, puis suivez ces recommandations.

Bouger le corps

Tenez-vous avec vos mains sur votre taille. Ouvrez vos jambes autant que vous le pouvez et déplacez le corps d'un côté puis de l'autre. Pendant ce temps, pliez les jambes du même côté et prolongez le côté opposé. Effectuer l'exercice 20 fois.

Régime alimentaire adéquat

Comprend un régime alimentaire sain comprenant 40% de protéines, 40% de glucides et 20% de matières grasses. Ne tombez pas dans les régimes restrictifs, ils vous laisseront fatigués et très démotivés. Consommez également de petites portions saines pour maintenir votre métabolisme et votre niveau d’énergie à leur maximum.

Massages

Une autre mesure pour atteindre des jambes minces C'est grâce aux massages réducteurs. Pour ce faire, il vous suffit d'appliquer une crème anti-cellulite et drainante. Faites des mouvements circulaires et exercez une légère pression sur la jambe vers le haut jusqu'aux cuisses. L'idéal est de le faire la nuit, car cela aide à éliminer l'accumulation de liquides de la journée et minimise le gonflement des jambes.

Flexion des jambes

Prenez une chaise et mettez-la devant vous, à une distance considérable pour soutenir le pied gauche. Étendez la jambe du même côté. Inclinez le torse tout en fléchissant la jambe gauche. Gardez-le ainsi pendant quelques secondes et répétez le mouvement avec l'autre jambe. Effectuez l'exercice 20 fois de chaque côté.

Entraînement cardio

Faites entre 30 et 45 minutes d’exercice cardiovasculaire, 5 jours par semaine, soit avec le vélo stationnaire, le vélo elliptique ou le tapis de course et, augmenter le rythme cardiaque en plus d'exercer les jambes.

Faites les exercices et suivez un régime alimentaire sain régulièrement dans le cadre de votre mode de vie. Vous verrez qu'avec tout cela, vous accomplirez la tâche et cela vous aidera également à améliorer la circulation sanguine en supprimant cette lourdeur.