Obtenir une poitrine, d’infarctus du myocarde avec ces exercices

Pectorales ejerciciosSi vous êtes déjà dans le chemin de la bonne santé avec un régime alimentaire équilibré et un séance d’entraînement de routine afin d’avoir une forme physique, nul doute que vous êtes sur le bon chemin. Mais si votre objectif est d’obtenir un peu de push-up parfait, alors suivez ces exercices et notez le changement dans quelques jours.

de Croisière avec des poulies

Ponte entre les deux poulies avec vos jambes écartées, et le tronc incliné. Après prendre les poulies avec vos paumes face vers le bas et commence à se croiser les bras les uns avec les autres. Répète le mouvement.

banc Appuyez sur

Allongez-vous sur un banc plat, le pied gauche en appui sur le sol. Maintenant prendre la barre avec les bras pour une plus grande séparation de l’épaule. Bas jusqu’à la hauteur de la poitrine et retourne à la position initiale. Répète le mouvement.

Pull-over avec haltère

Allongez-vous sur un banc plat, saisir avec les deux mains, des haltères et d’étendre vos bras en avant que vous le pouvez. Après flex, peu à peu, jusqu’à ce que vous atteignez la poitrine. Puis baisser les bras avec un seul mouvement pour aller derrière votre tête.

Pectorales

Fonds parallèle

Lean sur les barres avec les bras et les jambes croisées. Inférieure du corps en pliant les coudes jusqu’à ce que vous atteignez la poitrine et le re-télécharger. Dès qu’ils sont dans la position de départ, la répétition du mouvement.

l’Ouverture de la poitrine

Prendre la bande élastique à la taille moyenne et la tenue d’une poignée avec la main tout en gardant le bras tendu à la hauteur des épaules avec la paume vers l’avant. Maintenant tire la poignée vers l’intérieur jusqu’à ce qu’il est en face de la poitrine. Retourner lentement et de prendre une pause.

Alors, allez peu à peu et donner un aspect spectaculaire pour les muscles pectoraux avec ces mouvements. Gardez à l’esprit que la qualité vaut plus que le montant, de sorte que vous ne devez pas exécuter afin d’avoir de bons résultats, juste assez pour être constante.