Obtenir un ventre plat par un changement dans votre routine de force

más pesopour Obtenir un ventre plat, lorsque vous êtes seulement à la recherche, ce n’est pas une tâche simple. C’est parce que , vous ne pouvez pas brûler les graisses à partir d’un site localisé de notre corps, de sorte que le site est étiqueté comme compliqué. Lors d’un entraînement de la force, de l’utilisation de poids, la pliométrie, proprioceptives et une série de mouvements pour augmenter à la fois la force et la puissance musculaire. Dans ce cas, par l’augmentation de la température des muscles qui nous travaillons, nous avons augmenté de la même façon, la chaleur brûlante de notre corps en général. Par conséquent, lors de l’entraînement de la force aussi nous sommes à la combustion des graisses dans le cardio.

aujourd’Hui, nous voulons que le fait de brûler des calories est donné à tel point que l’on remarque une réduction de la graisse ou le volume de notre ventre faible, cette région qui est si courant à perdre, mais si compliqué à travailler. Alors que l’entraînement cardiovasculaire est essentielle pour perdre du poids, si vous voulez perdre ces kilos en trop plus rapidement et révéler au monde que la tablette que vous avez en vertu de tout ce que la graisse abdominale, assurez-vous d’intégrer des exercices de musculation dans votre routine. Utiliser des poids supplémentaires seront la clé, puisque non seulement simplement des exercices avec uniquement le poids de votre corps. Vous verrez des résultats en moins de temps si vous modifiez ces 3 aspects.

Devient de plus en plus de poids

barra pesas
Pour brûler plus de graisse, utilise de plus grands poids. Ne vous inquiétez pas, vous n’allez pas à cultiver une merde, toujours et quand pas de formation pendant plusieurs heures chaque jour, de faire la même chose. Ce qui va se produire est que vous brûlez plus de calories, ce qui aidera à brûler plus de graisse de votre corps tout entier. Utilise des haltères de 1 à 3 kg de plus que ce que vous utilisez habituellement, et même des disques de 2 à 5 kg de plus si vous utilisez la barre d’. Soulever plus de poids avec un moindre nombre de répétitions pour perdre du poids en moins de temps.

Combinés avec cardio

ejercicios fuerza con balón medicinal
Si vous êtes toujours en train de soulever des poids ou en utilisant le poids de votre corps pour les exercices de musculation, c’est le moment de ajouter des kettlebells, des balles de médecine, et des cordes de bateau pour combiner cardio avec force et d’autres articles. L’utilisation de ce type d’équipement vous permettra de combiner les deux types de formation, de sorte que vous brûlez plus de calories qu’avant. Les balançoires avec les kettlebells, et le croque avec médecine-ball sont efficaces dans le gain de force et le corps la perte de graisse. Votre cœur et vos muscles vous en remercie.

Combine des mouvements

core combinado
Pourquoi ne travaillez-vous qu’une seule partie de votre corps? Non seulement digne d’une machine ou d’un poids à faire un exercice particulier ou de travail d’un seul muscle. , Vous devez connaître votre corps, de ses mouvements et de savoir que chaque muscle peut être travaillé en même temps que d’autres dans un même exercice avec la combinaison de déplacements. Un squat ou d’un rond tout en tenant un haltère avec des disques dans vos épaules, il sera idéal pour travailler sur votre solde, les quadriceps, les fessiers, noyau, etc., burpess sont des exercices combinés à des mouvements de travailler plusieurs parties du corps.

Extrêmement simple à l’étape de l’avant et de sortir de cette zone de confort dans laquelle vous êtes enfermé et ne pas vous laisser augmenter ou de musculation ou d’endurance,ou de brûler les graisses qui vous apporte de la tête. L’heure de l’été, être prudent avec le moment de la journée que vous vous entraînez, car la chaleur pourrait vous jouer un tour.