Nous savons que la meilleure nourriture pour remplacer les oeufs

Semillas de chía con aguaBeaucoup de gens sont en train de fuir, littéralement, des œufs , soit pour des raisons d’éthique ou de votre régime alimentaire. Par conséquent, en raison de plusieurs projets de recherche parmi les meilleurs nutritionnistes et des experts, des agronomes, surviennent souvent certains aliments qui pourrait parfaitement remplacer les oeufs en tant qu’aliments nutritifs essentiels. Et pas seulement être une simple imitation, mais une meilleure copie avec des montants plus élevés de nutriments essentiels pour les oeufs. Nous ne parlons pas d’autres aliments, mais les graines de chia.

Si ce que vous avez besoin est un une plus grande quantité d’Oméga-3, protéines, fibres et calcium, votre meilleure option est de faire votre propre ovule de la chia. C’est très simple. Juste besoin d’utiliser un broyeur pour moudre le café/épices, ou un processeur de nourriture. une cuillère à soupe de chia, de broyage et l’ajouter dans un petit récipient. Mélanger à 3 cuillères à soupe d’eau et laissez reposer pendant 5 à 10 minutes jusqu’à ce que le mélange devienne une gelée-comme la texture, comme les blancs d’œufs. Ce mélange peut être utilisé sur un bagel comme un substitut pour les œufs dans les recettes de biscuits au fromage, par exemple.

est aussi simple que ça de faire des oeufs, de chia, et beaucoup plus facile est de l’utiliser dans votre régime alimentaire. Si vous le désirez, vous pouvez obtenir un mélange de grandes proportions par le mélange d’une tasse de oeufs de chia déjà préparé et mis dans le congélateur pour les prochaines occasions. ne Pas conserver au congélateur plus longtemps que 2 semaines, car ils pourraient perdre tout à fait un peu de propriétés. Rappelez-vous les proportions: 1 chia et 3 de l’eau, qu’ils sont des cuillères, verres, tasses, etc

Pour vous donner une idée, les graines de chia sont un aliment parfait pour faire des shakes qui permettront de réduire les courbatures et les douleurs post-entraînement en raison de sa forte concentration de protéines (2 fois plus que la deuxième graine avec plus de protéines). En outre, nous allons aider à réduire le mauvais cholestérol et les triglycérides de façon efficace. Et de plus en plus de données: vous avez 5 fois plus de calcium que le lait de vache entier, 2 fois plus de potassium que les bananes, 3 fois plus d’antioxydants que les bleuets (l’un des fruits les plus antioxydants), et 3 fois plus de fer que les épinards de Popeye –aurait à tirer les quelques poils qui restent.