Matinée de Yoga pour les débutants

Mujer haciendo Yoga con buen humorle Yoga est une discipline de l’est psychologique, physique et spirituel qui va vous aider à vous débarrasser du stress, de l’anxiété, les tensions, calmer votre esprit et de l’exercice de votre corps, en plus de l’obtention de tous ses avantages. Si vous êtes un débutant de Yoga, puis je vais laisser une routine de 3 exercices qui sont très facile à faire dans le confort de votre maison. Rappelez-vous qu’il est toujours important de respecter vos propres limites et que, dans tout l’inconfort ou de la douleur, vous devez arrêter.

1. La posture d’une fleur de lotus

Flor de lotos’Asseoir sur le sol sur une natte et apporter votre jambe droite sur votre cuisse gauche que vous inspirez. Maintenant, tirez votre jambe gauche et l’amener vers votre cuisse droite. Restez dans cette posture pendant une minute. Si vous n’êtes pas prêt à faire cela pose de Yoga et vous ressentez de l’inconfort, de faire une meilleure posture, demi-lotus.

2. Pose d’arbre

debout avec les jambes écartées à la largeur de vos hanches et apportez votre pied droit vers la cuisse gauche, comme on le voit dans la vidéo. Conseil les paumes de vos mains à la hauteur de votre poitrine, et si vous le pouvez, levez les mains au-dessus de votre tête. Reste dans le la position de l’arbre, également appelé Vrksasana pour 30 secondes, tandis que vous inspirez et expirez profondément.

3. La Posture du chien tête en bas

Postura del perro boca abajo en la playa

Debout sur le sol avec les genoux en charge, l’étendue des bras et des jambes et des mains à la largeur des hanches. Avec vos genoux pliés, poussez la terre et s’étend de la colonne vertébrale. Si vous le pouvez, extensible pour plus de jambes, il prend le cul vers le ciel et soutient le pied, mais restez comme vous l’étiez avec les jambes légèrement fléchies et sur la pointe des pieds. Regarde le sol et reste dans cette position de la face vers le bas chien pour 30 secondes, tandis que vous inspirez et expirez profondément.

Si vous avez aimé cette routine d’entraînement pour les débutants, laissez votre commentaire et s’il vous plaît gardez à l’esprit que dans la catégorie Yoga, vous pouvez trouver beaucoup plus d’exercices.