Lutter contre l’insomnie avec ces aliments et remèdes naturels

Insomnio remediosL’insomnie chaque fois, il s’agit avec plus de force et d’après les études il y a beaucoup de gens qui se tournent vers un spécialiste de la déclaration des problèmes dans la qualité du sommeil. Le reste correctement est de base pour être en mesure de remplir avec de l’énergie, à éviter les maladies (insuffisance respiratoire, troubles cognitifs, de la migraine, les maladies psychiatriques, l’anxiété, la dépression et la maladie de Parkinson) et ces sautes d’humeur, qui affectent souvent de nos jours-à-jour. Alors n’hésitez plus et jetez un oeil à ces les remèdes pour lutter contre le problème.

Amandes

almendrasles amandes sont des fruits qui ont des graisses saines et riches en mélatonine, qui va aider à détendre le corps, à savoir qu’il est temps de sommeil. Pour cette raison, il est nécessaire de manger une poignée d’amandes un peu avant d’aller au lit.

Oeuf

Cascar huevoL’œuf va tenir à distance l’angoisse, d’être un aliment riche en protéines et autres composants qui vont afin de fournir une meilleure qualité de sommeil. Idéal pour que la faim n’est pas présent dans ces heures de repos.

Lait chaud

Leche de arroz burbujeantele lait est l’un des moyens les plus communs d’être en mesure d’aider à trouver le sommeil, car il a le tryptophane, qui participe à la production de la sérotonine et de la mélatonine, ce qui va contribuer à la bonne mesure pour éviter que redouté de l’insomnie.

Miel

MielLe miel est l’édulcorant pour l’excellence, mais il a aussi de grands avantages pour le corps et la peau. Car si elle était un peu aide à réduire l’accélération sur le corps et le cerveau pour être en mesure d’aller au lit, le plus détendu peuvent être.

le yogourt grec

Yogur naturalLe yaourt est riche en tryptophane et en calcium, ce qui aide à éliminer le stress. En outre, il a un pourcentage élevé de la protéine qui contribue à la détente musculaire.

jus de betterave et céleri

Zumo betabelCe jus va aide à lutter contre l’insomnie, puisque la betterave augmente les niveaux de serótina qui favorisent le sommeil. Alors que le céleri apaise et détend le système nerveux. Pour ce faire, chauve-souris 150 ml de jus de betterave/jus de betterave rouge et de 100 ml de jus de céleri à intégrer. Verser dans un bocal avec un peu d’eau et boire immédiatement.

Infusion de valériane, et de la camomille

Infusión manzanilla

Cette infusion permet de détendre le corps, car il a des propriétés sédatives, pour abaisser la tension et les nerfs. Vient de mettre un demi-litre d’eau dans une casserole à ébullition, puis incorporer une cuillère à soupe de valériane, et un autre de camomille. Éteindre, laisser reposer quelques minutes, filtrer et boire.

Gardez à l’esprit que ces de la nourriture et des voies de recours sera d’une grande aide pour aller lentement la réduction de l’insomnie. Cependant, vous pouvez arrêter ces activités qui interfèrent avec le sommeil et l’apporter en salle à un point de détente.