Lutter contre la constipation avec la spiruline

espirulinala constipation se caractérise par une diminution dans le nombre et le poids des selles qui, souvent, est associée à un durcissement de la même chose. Cependant, il est un peu compliqué à définir, car c’est un problème avec les symptômes et l’inconfort plutôt spécial. La fréquence normale des selles varie de trois selles par semaine et trois par jour. Par conséquent, si les mouvements de l’intestin produisent moins de trois fois par semaine, alors il est possible que vous souffrez de constipation. Cela peut être de deux types: atoniques et spastique: la première a à voir avec le manque de mobilité, et la seconde quand il y a la colique intestinale. 75% sont des femmes et, parmi eux, 40% ont plus de 65 ans.

Quelles sont les causes de la constipation?

Dolor abdominal

  • Stade de la grossesse
  • la Faible consommation de fibre solubles et insolubles
  • Enfance
  • Médicaments pour la carence en fer, l’anémie et les antidépresseurs
  • Faiblesse physiologique des muscles du plancher pelvien et de la paroi abdominale

habituellement, le traitement de la constipation est basé sur des remèdes simples, comme l’augmentation de la consommation de fibres, a augmenté la prise de liquides, et l’activité des muscles abdominaux.

est Soluble ou insoluble?

Maneras aumentar consumo fibraLa microalgue spiruline ont entre 7% à 11% de fibres, dont 1% à partir de la fibre insoluble et l’autre soluble. Présente des effets prébiotiques qui permettent d’améliorer le transit intestinal et permet l’augmentation de l’absorption des nutriments par l’organisme.

Types de fibres

  • Soluble: accélérer le transit intestinal; ralentit la vidange gastrique et augmente vos moments de détente à prolonger la sensation de satiété, ce qui génère une réduction de l’absorption de glucose, les acides aminés et les lipides; augmente le volume des selles et contribue à réguler le taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Les fibres solubles se trouve dans la spiruline, de l’avoine, de la papaye, de la carotte, de la prune, les pois secs, agrumes, fruits à la pulpe de fruits et de légumes, et de diverses légumineuses.
  • Insoluble: augmentation de la masse fécale, générant des selles plus molles et volumineuses. Ainsi, ils facilitent le transit intestinal, ils nettoient la paroi intestinale et de prévenir la constipation. les fibres insolubles est trouvé dans la farine de blé entier, choux, son de blé et les aliments de grains entiers, les légumes-racines, de fruits mûrs, de céréales, de légumes à feuilles et les graines.

Voir incorporation de fibres progressivement de manière à traiter la constipation. Le son d’avoine, ou de fibres insolubles de blé peut causer une augmentation du poids des selles, suivi par les fibres des légumes et des fruits. Pour le son de blé, ne sont pas recommandé de prendre plus de 30g par jour pour ne pas avoir douleurs abdominales et ballonnements et les flatulences.