Les mouvements qui devraient faire partie de la routine d’entraînement

Mujer ejercitándosequel que soit l’âge, l’activité physique a tendance à faire de grandes vertus pour l’organisme. Mais quand nous avons déjà formé l’habitude de l’exercice, n’est pas pour que d’autres le commentaire qu’il y a certains les mouvements qui devraient être inclus dans la formation, comme ils imitent les actions de notre vie quotidienne et aider à renforcer le corps.

Squats

SentadillasMouvement qui permet de travailler les ischio-jambiers, les quadriceps, les fessiers et les muscles spinaux. C’est parce que le squat cours d’un exercice composé qui utilise plusieurs groupes musculaires va être un meilleur équilibre et la stabilité, qui à son tour il permet d’avoir certains des hanches fortes, raffermir vos fessiers, les quadriceps tonique et de diminuer la pression de retour.

de l’avant-bras de Fer

Mouvement qui permet de travailler les deltoïdes, les quadriceps, de l’abdomen, du rectum et transversales spinae, obliques et la colonne vertébrale. C’est dû à l’planches de développer le soutien postural et propice au renforcement des muscles abdominaux, du centre et de l’épaule. Même augmente la stabilité de la foulée.

Solde sur une seule jambe

Balanceo pesaMouvement qui permet de travailler les quadriceps, les abducteurs, les fessiers, les abdominaux transverses et les ischio-jambiers. C’est parce que cet exercice une jambe augmente l’équilibre, de la posture de soutien et de stabilité.

Fentes

Chica con estocadasMouvement qui permet de travailler les ischio-jambiers, les fessiers et les quadriceps. C’est parce que, comme les squats, les fentes sont des exercices composés qui pour augmenter la stabilité, l’équilibre et la force fonctionnelle.

la Presse la poitrine

Press banca

Mouvement qui permet de travailler le grand dorsal, les biceps, deltoïdes et monteur de la colonne vertébrale. Cela est dû à développe un soutien postural dans le même temps, l’amélioration de la force de la partie supérieure du corps dans le dos et les épaules.

il ne faut pas oublier que dans votre prochaine séance d’entraînement, essayez de le compléter avec ces mouvements, et notez la différence. Rappelez-vous de ne pas habituer les muscles à la même chose. Vous allez voir que vous allez bien et vous vous sentirez mieux.