Les meilleurs aliments pour une protéine de petit-déjeuner

Desayuno proteicoNon seulement manger de la demi-heure après avoir réveillé le matin prendre votre petit déjeuner plus sain, mais vous devez savoir exactement ce qui est le mieux à inclure dans cette, dont certains disent que c’est le repas le plus important de la journée. Nous avons toujours dit que les aliments riches en protéines sont les meilleurs pour perdre du poids, et si on ajoute le petit-déjeuner, une chose qui peut sembler un peu étrange (tout ce qui est utilisé), aidera notre métabolisme pour accélérer. Si nous n’avons pas de petit-déjeuner, acarrearemos les conséquences.

les protéines sont importantes pour notre métabolisme, comme aider à ralentir l’absorption des glucides par l’intermédiaire de notre corps. Ceci, par conséquent, aide à retarder le stockage des sucres, qui pourrait être facilement transformé en graisses de réserve. Donc, si vous voulez perdre du poids si votre objectif est de tonifier, votre corps a besoin de protéines. Bien que certaines études disent que ce n’est pas important d’avoir le petit-déjeuner pour perdre du poids, nous pensons que c’est la clé. De nombreux aliments courants dans le petit-déjeuner peut nous donner le montant requis, mais d’autres beaucoup plus, et pour eux, c’est que nous devons tenir à partir de maintenant.

de Lait écrémé

LecheQuantité de protéines: 8 gr par tasse.

il est parfois difficile de sortir des classiques, comme un bon bol de céréales avec du lait. Si vous ne voulez pas donner à votre petit-déjeuner toujours, vous pouvez opter pour trouver écrémé, de lait et de céréales à très faible teneur en sucre et riche en fibres. Vous pouvez ajouter un peu de noix de machacas et de graines de citrouille pour obtenir que la dose nécessaire de graisses saines. Avec une cuillère à soupe de chaque garniture, vous aurez un petit déjeuner équilibré de fibres, de protéines et de lipides.

les Œufs

HuevoQuantité de protéines: 6,3 gr par œuf.

peu importe si vous êtes œufs pochés, frits, grillés ou cuits à la vapeur, personne n’est en train de juger, vous allez commencer à brûler la graisse de la première bouchée. Les œufs contiennent de la les acides aminés nécessaires à la construction de muscles et aider à générer un sentiment de satiété. C’est un petit déjeuner classique dans d’autres cultures qu’il contient des éléments nutritifs essentiels à la santé de la peau, le système immunitaire, le cerveau et le foie, comme la vitamine A, riboflavine ou de la choline.

Yogourt Grec

Yogur griegoQuantité de protéines: 20 g pour 200 grammes

Dernièrement, il y a eu beaucoup de parler du yogourt grec comme un puissant alimentaire pour la perte de poids. Nous devons trouver les dont la teneur en gras ne dépasse pas 2% par 100 grammes Sa faible teneur en calories et en protéines élevée font de ce yogourt est une excellente option pour ceux qui veulent perdre du poids et renforcer les muscles. Il est riche en bonnes bactéries qui favorisent l’appareil digestif et de poursuivre ses activités dans la maîtrise des niveaux optimaux. en Ajoutant un peu d’antioxydant des fruits (fraises, les bleuets, les mûres ou de raisins de corinthe) en font un petit déjeuner parfait pour brûler les graisses.

de Beurre d’arachide

Manteca cacahueteQuantité de protéines: 8 gr dans deux cuillères à soupe.

Est bon à petites doses, pour sa haute teneur calorique ne laisse rien présager un bon avenir pour votre corps si vous dépasser. Cependant, les protéines peuvent être utilisés tant pour la diffusion sur le pain grillé et d’ajouter dans certains shake de protéine le matin. Avec cette nourriture, nous allons remplir les réserves de glucides et de protéines dans un temps à notre corps de tirer de là pour durer toute la journée active.

Cottage cheese (fromage Cottage) faible en gras

RequesónQuantité de protéines: 15 grammes dans chaque verre.

Depuis toujours, nous avons pris fromage blanc avec du miel, un dessert très typique d’une grande partie de la géographie espagnole. Mais nous n’avons jamais pris le petit déjeuner avec des fruits rouges et de cannelle. La quantité de protéine qui a une seule tasse de fromage cottage permettra d’accélérer votre métabolisme grandement. la puissance de la graisse et les protéines, le blocage de la graisse par les polyphénols de fruits rouges, et de l’augmentation mesurée de sucre est ce que nous offre ce petit déjeuner sain. Nous fournissons seulement 100 kcal. pour chaque verre. Il peut aussi être combiné avec de l’avoine ou du pain grillé et avocat de la propagation.

Saucisse de poulet

Salchichas de polloQuantité de protéines: 12 gr pour 100 gr

La plupart des petits déjeuners peuvent conduire à une plus grande perte de poids. Nous savons que tout le monde ne reçoit plus de nourriture, ou un aliment bien le matin, mais ce sont les sacrifices que vous faites pour avoir le chiffre désiré. En mélangeant un peu de saucisse de poulet avec un œuf frit, grillé, poché ou cuit, il sera donner à votre corps un plus de protéines comme jamais. Comme un résultat, vous permettra d’augmenter votre combustion des graisses pendant que vous digérer. En outre, ils sont riches en saveur en raison du poulet, les herbes et les épices.

Quinoa

Bol de QuinoaQuantité de protéines: 8 gr par tasse (cuit).

, Éventuellement, le quinoa est la nourriture avec de plus grands avantages. Est la vedette de l’heure de toutes les salades et les dîners en bonne santé, ce qui ne devrait pas être dans une liste noire pour le petit déjeuner. C’est un complexe de glucides d’absorption lente, ce qui maintient les niveaux d’énergie pour un temps plus long, tout au long de la journée. Cette pseudo-grain est composé de deux protéines que de glucides augmente le sentiment de satiété. Nous faire un la bouillie ou de la bouillie, cette fois avec du quinoa, qui va nous apporter plus d’avantages avec le petit déjeuner original de l’avoine. la Cuisson du quinoa dans le lait lui-même, ajouter la cannelle et quelques cerneaux de noix concassés, et vous aurez un petit déjeuner parfait.

Sûrement par la maison, la moitié de ces aliments. Donc à partir de demain, vous pouvez démarrer une nouvelle façon de l’ingestion de protéines le matin. Nous avons l’habitude de prendre du lait, soit animale ou végétale, et parfois nous ne savons pas lequel est le meilleur. De toute façon, ils ont tous deux les mêmes quantités de protéines, de sorte que nous avons à regarder les quantités de graisses et de sucres que chacun de nous apporte. Et pour ajouter un plus à la protéine, nous avons déjà ces aliments que nous avons présentées. Profitez de donner de l’énergie le matin pour le corps, le long agradeceréis.