Les Hamburgers de remise en forme à manger après une séance d’entraînement dure

Hamburguesas fitnessvous Êtes un athlète amateur, mais il s’avère qu’ils aiment aussi les hamburgers, ce qui vous pousse à courir hors de la place quand vous vous cognez dans l’un d’eux. Ne désespérez pas, comme de plus en plus et de prendre note de ces recettes super facile, parce qu’ils sont des repas sains et riche en nutriments à consommer après une longue séance d’entraînement ¿Te animas?

salmon Burger et le yogourt grec

Si ce que vous avez en tête est une un supplément de protéines, ce burger est excellent, comme fournit des acides aminés essentiels, du fer, du potassium, de la vitamine D et Oméga-3 acides gras. Pour cela il faut commencer par faire la sauce. Pour ce faire, vous devez hacher finement 2 concombres et une gousse d’ail, puis mélanger avec 200 g de yaourt grec et un peu d’herbes aromatiques. En dehors pica 500 g de saumon (sans os) et intègre 15 g de moutarde, 10 g de miettes de pain et un œuf à intégrer pleinement. Façonner des galettes et mène directement à la grille. Enlevé et placé sur un lit de feuilles de laitue et de se baigner avec la sauce.

Hamburguesas

Hamburger, des flocons d’avoine, et le chou-fleur

Cette recette est une alternative végétarienne et il est plein de nutriments comme le potassium, la vitamine C et de fibres. Pour le faire, vous devez obtenir au processeur 400 g de chou-fleur jusqu’à ce qu’une texture fine. Après vous le placez dans un bol avec 60 g de flocons d’avoine, 20 g de farine, 20 g de chapelure, 30 g de fromage râpé (faible en gras), un peu de poudre de curry, le piment de Cayenne, le cumin en poudre, ail en poudre, le poivre et le sel, mélanger jusqu’à ce que homogène. Verser rapidement 2 oeufs, un peu de jus de citron et l’huile d’olive pour être en mesure de lier parfaitement. Façonner les galettes et les faire cuire à la plancha avec quelques gouttes d’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient dorés des deux côtés. Les assembler sur des petits pains avec des graines germées et quelques tranches de tomate.

Comme vous le remarquerez, il y a de la malbouffe qui peut être transformé en un plat sain pour que l’activité physique ne passe pas inaperçu. Au contraire, ces burgers peuvent être efficaces pour donner un plus d’énergie pour l’organisme. Donc, par ce que vous prenez?