Les Fruits et les légumes avec un pourcentage élevé de protéines

Caja frutas y vegetalesLa protéine est de plus en plus et de plus en plus populaire, qui s’est positionnée sur le préféré par les gens qui vont à la gym et qui ne l’est pas. C’est parce que la protéine est plus rassasiant que les lipides et les glucides. Par conséquent, certaines sources de protéines sont dans les fruits et légumes, de sorte qu’il serait intéressant de savoir quelques.

de Soja

soja fondole soja est une plante excellente pour les personnes qui ne mangent pas de viande ou des produits laitiers, une protéine végétale complète. Alors que 100 g de soja vont jusqu’à 36 g de protéines. De sorte que cette nourriture peut être une excellente alternative à apporter à toute partie et à être libre de la culpabilité.

Goyave

GuayabasLa goyave est un fruit qui peut être trouvé tout au long de l’année. En outre, grâce à sa saveur peut être utilisé dans les plats sucrés et salés. Est un aliment plein de nutriments, mais il vaut la peine de souligner son apport en protéines. Pour 100 g, il a 2,6 g de protéines.

Épinards

EspinacasDes légumes le plus consommé est les épinards. Vous savez donc que d’une poignée de ce légume a une quantité considérable de vitamines et de minéraux, ainsi que des fibres, de l’eau et de protéines. Pour ce qu’il est une nourriture idéale pour saciarnos avec peu de calories, et même une option pour perdre du poids, en tirant pleinement parti de leurs nutriments.

Coco

Aceite cocoLa noix de coco est le roi de protéines. C’est un fruit crème hydratante qui contient des nutriments essentiels qui sont bénéfiques pour la santé. Aussi, c’est un aliment avec une quantité importante de protéines. Alors que 100 g de portion fournir 3,3 g de protéines pour le corps.

les Choux de Bruxelles

Coles de Bruselasla plupart des germes de soja sont riches en protéines végétales. Ces concentrés peu plus de 4,5% de ce nutriment. Ce qui pourrait être exploité au maximum dans les salades, cuit au four, sautées ou cuites à la vapeur.

Kiwi

Bandeja con kiwis

Le kiwi est un fruit qui peut être consommé à tout moment et contient des vitamines et des minéraux. Il convient de noter sa contribution importante de fibres, ce qui en fait un grand allié de la constipation. Et bien qu’il n’est pas un les fruits avec un pourcentage élevé de protéines (100 g 1.1 g de protéines), lorsqu’il est combiné avec d’autres protéines végétales pourrait être enrichie.

ce sont quelques-uns des nombreux les aliments riches en protéines végétales que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire sans avoir un apport calorique considérable Quoi de plus savez-vous?