Les erreurs courantes dans une classe de spin

errores-spinningPour beaucoup de qui permet de garder une activité physique et à la réalisation d’une séance d’entraînement complète comme il tourne, il est généralement de certaines défaillances de le faire. Il est donc très important de considérer que cet exercice aérobie est beaucoup plus que de monter sur un vélo et pédaler au maximum. Par ceci, vous le savez erreurs les plus fréquentes à éviter les blessures et de maximiser les avantages de chaque session.

de plus en plus fréquentes des Échecs

  • Regarder le sol: regardez le sol en essayant de cacher la tête, les épaules est les erreurs qui sont typiques, ce qui provoque un décalage qui à son tour génère une tension dans le col de l’utérus et des douleurs au cou. La position correcte est de maintenir un alignement du cou avec la colonne vertébrale, de sorte qu’il est essentiel de regarder vers l’avenir.

  • Pédaler avec les boules de vos pieds vers le bas: cette action tend à se produire lorsque vous n’avez pas les bonnes chaussures, tandis qu’il est équipé avec les cales (les pédales du vélo en rotation). Pour faire de l’escalade, de la plante des pieds doivent être à plat de sorte que la pointe du pied look légèrement vers le haut. C’est le résultat d’un pédalage excellent pour être en mesure d’optimiser le travail.

  • à La fin de la session, de ne pas faire les étirements: Erreur commise par la majorité. Les finitions de la routine, est faible et va poursuivre les activités. Peut-être, la journée est trop occupé, mais vous devez comprendre que les étirements sont à la base. Donc, il doit être progressivement, les presses et puis l’étirage. Cela permettra d’éviter les douleurs musculaires, les blessures et un prompt rétablissement, car il augmente l’oxygénation des muscles.

  • Soutenir le poids de votre corps sur le guidon: il est de plus en plus courant de rencontrer des personnes qui s’accrocher aux poignées de la moto, comme s’ils étaient aller. La mauvaise chose est que de jeter tout le poids du corps sur le dessus de lui et, comme conséquence, une grande partie de la tension dans les poignets et les épaules. Il est préférable de répartir uniformément le poids avec les muscles de l’âme, et utiliser le guidon, comme un léger appui à trouver l’équilibre.

fallos-spinningDonc, la prochaine fois que vous êtes à votre filature session, qui fait le plus de l’exercice, c’est la meilleure façon et avec une attitude positive pour être en mesure d’atteindre les objectifs énoncés. Peut-être, l’un à côté de la vôtre devient conscient de l’erreur et de le modifier.