Les avantages de dormir une petite sieste

dormir bienLes siestes sont constitués de repos entre environ 20 et 30 minutes, mais il peut prendre jusqu’à plusieurs heures, après le déjeuner, avec l’ordre de pour rassembler l’énergie nécessaire pour continuer la journée. Beaucoup de gens considèrent les siestes comme le mal de ce film, parce que les associés avec l’ennui et la paresse, cependant, apporter des avantages pour la santé et la Sportadictos vous avez.

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les Raisons de faire une sieste

dormir en sofaTout le patron est de mauvaise qualité du sommeil une sieste dans l’après-midi, mais peut être très bénéfique pour le rendement au travail, car il réduit le nombre d’accidents et d’erreurs, améliore la concentration, l’attention et le fonctionnement. Il contribue également à augmenter l’humeur, et la capacité à gérer le stress, ainsi que pour obtenir de l’énergie pour plus tard la nuit, et combat de conduite somnolente, selon le spécialiste du sommeil Shelby Freedman

d’autre part, le neurologue Leonardo Serra, de la Centre de le Rêve de la Clinique allemande du Chili, a indiqué que le corps accumule une nucléotides appelé adénosine (qui est responsable de la somnolence), qui peut être réduite si vous le sommeil de la sieste. Aussi, fermer les yeux et de dormir, non seulement est-il synonyme de détente, mais aussi d’améliorer la performance et la vigilance dans un 34 et 54%, respectivement, selon la NASA. Par conséquent, si votre enfant rentre de l’école et prend une petite sieste, ne pas le gronder, parce que pour dormir quelques minutes peut augmenter la capacité d’apprentissage à 20 pour cent.

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il n’y a Pas un moment dans la journée est préférable de prendre une sieste, mais il est dit que ceux qui prennent des siestes avant 14hs, ont tendance à ne pas avoir de la difficulté à dormir la nuit. Pour cette raison, si vous décidez de le faire avant que le temps, il est important que l’environnement est confortable, sombre, calme et cool, et que la meilleure option est dans un lit ou dans un fauteuil. Merci de bouchons d’oreilles et un masque de sommeil pour bloquer la lumière.