Les aliments riches en fibres pour aider à garder l’intestin propre

Alimentos intestinoL’intestin est l’endroit où nous produire et de stocker les déchets de la digestion, de sorte qu’un régime alimentaire qui est surchargé et mal équilibrée, il peut conduire à des troubles de l’organe, ce qui permettra d’éviter une élimination des déchets et des toxines. Cependant, les aliments riches en fibres peuvent maintenir un intestin sain et sécuritaire, la prévention de la constipation.

Huiles

Les acides gras Oméga-3 sont présents dans les huiles, de sorte que le résultat excellent pour promouvoir les fonctions intestinales, et même de transformer les fibres insolubles dans le haut de la fibre de la digestion. Dans les huiles qui peuvent grandement aider est de l’huile d’olive, de poisson et de raisin. Dans le cas de la constipation, vous pouvez utiliser l’huile de ricin comme un traitement naturel et efficace.

Algues

Algas quelpoles algues sont des plantes qui sont très efficaces pour être en mesure de absorber et d’éliminer les toxines présentes dans le côlon. En outre, forment une sorte de gel qui permet de lubrifier et de lutter contre la constipation. Étant une source naturelle de nutriments tels que les vitamines, minéraux et protéines.

les Fruits et les légumes

De ce groupe peuvent obtenir la plus grande quantité d’antioxydants, de vitamines et de fibres. De sorte que l’inclure une grande quantité de fruits et de légumes pour l’alimentation sera idéal. Peut-être la plus agréable des façons de consommer ces aliments sont dans les jus de fruits ou des smoothies pour garder un tractus intestinal optimal.

Yaourt

Yogur

de la nourriture pour lutter contre la constipation, de gaz, d’infections intestinales et de la diarrhée est le yaourt. Cela est dû à des bactéries (probiotiques) avec ce compte, et qu’ils interagissent dans l’intestin de réglementer les selles et, par conséquent, favoriser le transit intestinal correctement.

c’est Donc à vous que le corps fonctionne correctement. De sorte que vous pouvez pour faire un plan de régime, y compris ces aliments de sorte que vous pouvez obtenir une dose de fibres et de l’intestin est propre et saine.