Le Yoga pour les yeux, alternative à la presbytie

Yoga ojosEntre les ordinateurs, les téléphones mobiles, comprimés et des autres appareils numériques, le visuel, le stress est présent. Il en résulte des yeux rouges, démangeaisons, fatigue, troubles de la vision et de la sécheresse. Plus de 90% de la population présente un de ces symptômes. Cependant, une routine quotidienne d’exercices peut aider à détendre les muscles des yeux et d’éviter la fatigue oculaire.

Étirement des paupières

Pour effectuer cet étirement des paupières se tenir debout sur un tapis de sol avec les jambes croisées. Bas la bouche exagérément, et conduit le regard vers le haut, en évitant la formation de plis à l’avant. Maintenant se concentrer sur le muscle de la paupière inférieure et de voir en fermant peu à peu. Au début le faire lentement et très concentré, de sorte que vous pouvez le remarquer, la résistance en face.

Regard fixe

Pour ce mouvement, s’asseoir sur une natte. Prenez un stylo d’une main et se concentre le regard sur la pointe. D’abord le faire à partir d’une courte distance, puis loin de lui sans le retirer de la vue sur le point de focus.

Ejercicio ojos

la Tension de la peau

stand et avec l’aide de votre index et le pouce de les placer sur le contour des yeux pour vous afin que vous pouvez serrer la peau au-dessus et au-dessous. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis clignote environ 20 fois.

le Mouvement des yeux

stand et de vous détendre votre regard sur un point. Commence à se déplacer les yeux de haut en bas, de gauche à droite, et en effectuant des mouvements circulaires, dans le même sens et au contraire.

Ces les mouvements sont très simple et sera d’une grande aide de sorte que vos yeux sont bien. N’oubliez pas d’apporter des habitudes positives telles que le travail avec suffisamment de lumière, surtout quand il y a des endroits dans la semi-obscurité, pour augmenter l’humidité de l’environnement et de consommer des aliments qui favorisent la santé des yeux comme des fruits et des légumes, du poisson, des fruits de mer et huile d’olive. Prendre soin de soi à l’intérieur et à l’extérieur.