La formation avec des poids est convenable pour les enfants?

Niño pesasles enfants de 6 ans et plus qui exercent une formation de poids peut être très bénéfique pour la santé, selon le de l’Académie Américaine des Pédiatres. Toujours, quand il est fait sous la supervision d’un entraîneur de rouler dans de la bonne manière.

Qui apporte

La formation avec des poids peut aider à améliorer le développement musculaire, ainsi que de renforcer les os et les articulations. Maintenant, il peut être combiné avec la routine aérobie ou d’autres sports comme le basket-ball ou de soccer à le rendre plus complet. Les poids sont faciles à utiliser et vous pouvez travailler tous les groupes musculaires.

Recommandations

Niño músculoL’idéal est de commencer avec des poids légers (2 à 3 lb), le faible nombre de répétitions et très basique. Quelques haltères sont spéciaux pour les enfants, car ils ont une couverture en vinyle couleurs vives.

La technique est très importante, nous avons donc à mettre l’accent sur la respiration. Ce qui devrait être à la levée et à l’intérieur pendant la relaxation, tout en continuant à maintenir une posture correcte.

Faire quelques répétitions (pas plus de 12 ans) au début et à seulement 2 ou 3 jours par semaine. Intègre les répétitions progressivement, mais ne pas ajouter plus d’exercices, parce que les enfants ont besoin de repos entre chaque séance.

Comme le temps passe, aller en intégrant des exercices avec les jambes à la formation progresse. Faire des squats, mais pliez la jambe de sorte que le genou touche presque le sol.

Les soulèvements de faire debout ou assis, le relèvement du poids avec votre bras en avant ou sur les côtés. En outre, nous pouvons vous offrir plus d’options, des exercices avec des poids tels que les mouches, les lignes ou les soulèvements.

Comme vous pouvez le voir, les exercices avec les poids ne sont pas exclusifs d’adultes, d’enfants aussi peuvent les effectuer. Vous ne devez prendre avec les experts que l’exercice est la meilleure façon, en évitant toute blessure.