La douleur la plus courante chez les coureurs et comment les éviter

Dolor correrla course est l’un des exercices les plus souvent utilisées par les personnes, parce qu’ils considèrent que c’est une séance d’entraînement amusant et agréable. Cependant, la marche des milles un jour peut apporter avec elle la douleur. Par conséquent, la recommandation est de prendre certaines précautions pour éviter les blessures.

Douleurs à l’estomac

Sûrement la présence de la douleur dans l’estomac est parce qu’ils ne passent pas beaucoup de temps entre la consommation et de la formation. Lorsque la nourriture est la digestion, l’oxygène dont il a besoin pour continuer est décalée vers les muscles à s’exécuter, ce qui peut causer de la douleur. Afin de ne pas courir après les repas. Comme une règle générale, vous devriez vous reposer au moins une heure pour chaque tranche de 300 calories consommées.

de retour des Douleurs ou de la hanche

La raison de cette douleur est en cours d’exécution de façon répétitive, peut causer du stress sur les os et les articulations. Donc essayez d’atteindre le kilométrage hebdomadaire, mais d’une manière calme. Il est important de savoir faire la différence si vous ressentez de l’inconfort qui ont besoin d’arrêter ou de continuer à courir à un rythme plus lent.

Douleur dans les muscles

il Est tout à fait normal de subir des dommages microscopiques grâce à l’exercice. L’étirement correctement aidera à prévenir les blessures dues à la tension dans les muscles après l’exécution de.

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Douleur dans les genoux

Lors de l’augmentation de la vitesse de course, le muscle de la force générée est plus dans les genoux que dans les chevilles ou les hanches, parce que vos genoux sont pliés plus. Donc, il est bon de renforcer les jambes avant de commencer à courir pour préparer les muscles et d’éviter de nombreux problèmes musculaires et les blessures.

la Douleur qui vous empêche de respirer normal

En augmentant l’activité physique, les muscles ont besoin de plus d’oxygène et cela signifie que vous n’êtes pas en mesure de respirer correctement. Donc, si vous êtes dans la course, à commencer par la marche dans les intervalles de contrôle de la fatigue et de l’activité.

il est Toujours préférable d’être prudent et d’un inconfort qui vous empêche de fonctionner normalement laisser passer quelques jours pour voir si elle diminue. Il ne l’est pas, l’idéal est d’aller avec le médecin pour qu’il puisse diagnostiquer ce qui peut être la cause de cette douleur.