La combustion des graisses grâce à ces exercices de cardio

Ejercicios cardiovascularesSi vous êtes à tous pour vous de recevoir la nouvelle année avec une silhouette tout en courbes et un sans gras, puis suivez cette routine d’exercices. La meilleure chose est que vous n’avez pas besoin d’outils ou de centre de remise en forme. Il est composé de 3 blocs de 3 exercices qui peut être fait en 45 secondes de repos entre eux. La seule chose, c’est pour sélectionner les exercices, porter des vêtements confortables, et de donner à tous les.

Sauts latéraux

stand up totalement droit avec les jambes ensemble. Maintenant donne houblon vers la droite puis vers la gauche avec un taux constant à la fois que vous ouvrez et fermez le bras.

l’Étape de talon

a fait un pas vers la droite en même temps, vous croisez les bras devant le corps. Après la levée du talon gauche autant que vous le pouvez et apporter vos mains à votre tour de taille.

Foulées

Zancadasdebout avec une jambe en avant et l’autre vers l’arrière. Maintenant donne un saut et swap jambes en position. D’accompagnement de l’exercice avec les bras. Pour ce faire, flexiónalos monte de la gauche et en bas à droite, puis à l’envers.

Demi-squat et saut

debout avec les jambes écartées plus large que les épaules. La flexion du genoux jusqu’à ce que les jambes forment un angle droit, en évitant les genoux aller au-delà de la pointe des pieds. Faire demi-squats et se termine par un saut.

Sauter

Pour cet exercice, vous vous levez et commence à courir sur le site sans bouger de place. Soulevez les genoux autant que vous le pouvez. Répétez le mouvement avec une grande force.

Ouvrir et fermer les jambes

debout avec les jambes et les bras près du corps. Donne un saut à la fois que vous ouvrez les jambes à la hauteur de l’épaule et les bras en croix. Repris avec un rythme régulier.

Comme vous pouvez le voir, ils sont des exercices pour brûler la graisse, rien de compliqué et peut être fait dans le confort de la maison. Donc, commencer à partir d’aujourd’hui, et il semble spectaculaire. N’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée et de l’apport d’eau est essentielle à le corps de fonctionner correctement.