Garder votre ventre plat avec 4 conseils simples

Consejos mantener vientre planoNous viennent inévitablement à un moment de l’année où, sans nuire à l’alimentation de nos mères et grands-mères, nous manger tout ce que notre corps n’a pas besoin. Cependant, il y a ceux qui disent, “une fois par an, ne pas nuire”, mais nous avons des doutes. Tous nos efforts et de la formation, vous pouvez aller à la frette dans juste un couple de semaines de Noël. Pour cette raison, nous voulons vous donner quelques conseils pour que cela ne se reproduise plus jamais et vous pouvez passer des vacances toute l’année en variant certains aspects.

ceux Qui sont dans un plan spécifique pour tonifier les abdos, ou à réduire la graisse abdominale, devrait être redoutant de Noël que n’importe qui. Experts dans des programmes de nutrition et de remise en forme ont voulu partager avec l’ensemble de leurs meilleurs trucs pour aider à lutter contre la graisse abdominale et de le maintenir dans cette zone fatidique. dédié à tous de nous, non seulement les experts dans la formation ou les obsédés de compter les calories.

“l’ensemble”des Aliments

Alimentos para vientre plano
Nous parlons les produits frais, les grains entiers ou des protéines maigres. pour le petit déjeuner, je recommande de flocons d’avoine avec du beurre d’amande et des phrases fraîches. Pour le grignotage entre les repas ou en collation, mieux vaut prendre des fruits ou des légumes, de prendre le premier rouleau ou de biscuits que vous trouverez à la maison, et avec le nougat et sablés essaimer partout dans la maison, il est très dangereux de les avoir près de.

Focus

Centrado para vientre plano
Il est très important de maintenir la cohérence entre l’alimentation et l’exercice physique. Le Train entre 3 et 5 jours par semaine sera suffisant, mais plus il sera important de continuer à manger sain pour éviter l’inondation de notre ventre. Chaque personne et le ventre est un monde, tout le monde ne va laisser la même quantité de kilos une autre personne dans un certain temps, nous avons métabolismes différents. Par conséquent, le train régulièrement, manger sans excès et de suivre un peu vos cours en mesurant le poids, les vêtements et les photos mensuel devant le miroir.

Move

Corredora con vientre plano
Nous avons déjà dit que nous devrions train entre 3 et 5 jours par semaine. Manger des aliments sains est un grand pas dans la bonne direction, mais si vous voulez moins de graisse dans le ventre, vous devez brûler plus de calories et de développer plus de muscle. L’entraînement de la force combinés avec cardio est l’idéal pour ces cas. Utiliser les poids des sessions de formation et de HIIT sera le lieu idéal pour cet objectif. La formation de cette façon, à 30 minutes chaque jour vous partez avec une haute intensité maximum, vous obtiendrez votre objectif en moins de temps.

d’Éviter les aliments transformés

Evitar comida procesada para vientre plano
Manger des aliments transformés nous conduit à accumuler un excès de graisse, rien de sain dans nos ventres. Par conséquent, si vous voulez atteindre cet objectif, et de ton dans l’avenir de votre abdomen pour se sentir mieux avec vous-même, de dire non à sucre, les sodas, les graisses modifiées chimiquement, frits et les aliments emballés plein de conservateurs.

une fois cette graisse abdominale est dissous, vous commencerez à vous voulez tonifier cette zone. Pour ce faire, vous devez vous passez au moins 10 minutes de votre séance d’entraînement à des exercices d’isolement de l’abdomen dans laquelle seul le travail 3 fois par semaine. Vous pouvez essayer certains des séances de CrossFit et aller voir votre évolution au fil des semaines, mais ne perdez jamais de vue que la nourriture que vous consommez.