Exercices avec les disques de glissement pour tonifier le corps

Tonificar cuerpo discos deslizantesLes disques diapositive permettre de multiples possibilités dans la formation. Vous pouvez même faire des mouvements fluides à la fois dans le bas que dans le haut. La Glisse est un petit disque qui est à mettre sur chaque pied ou de la main. Et avec le, vous pouvez simuler les patines et de se déplacer sur tous les côtés (dans l’avion), pour renforcer le corps.

Grimpeur sur les disques de glissement

Escalador discos deslizantesMettez-vous en position pushup, et placez un disque sous chaque pied, les jambes écartées à la hauteur de l’épaule, et faites glisser chaque jambe vers l’avant (simulant que vous allez gravir). Exécute la routine de 20 fois. Maintenant, placez un disque dans la main gauche et l’autre disque sur le pied droit, et les diapositives de l’union avec le pied. Faire de l’exercice 10 fois.

Pont au-dessus des disques de glissement

Puente discos deslizantesAllongez-vous sur le sol, face vers le haut et placez un disque sous chaque pied, flexion autant que vous le pouvez les pieds aux fesses. Le bras devrait être sur chaque côté complètement étendus avec les paumes des mains vers le bas. Maintenant commence à se dégourdir les jambes vers l’avant en même temps de soulever la hanche et de l’étirer aussi vite que vous le pouvez. Répétez l’exercice 20 fois.

Ouvrir et fermer les jambes sur les disques de glissement

Abrir y cerrar piernas discos deslizantesDebout et placez un disque sur chaque pied. en Fléchissant un peu les jambes et commence à les ouvrir et de les fermer au plus vite, vous pouvez. Au moment de joindre les pieds, c’est de donner une claque avec les bras tendus vers le haut. Répétez l’exercice 20 fois.

étendre les bras avec des disques de glissement

Estiramientos brazos discos deslizantes

Merci de face vers le bas sur le sol et se tenir debout sur ses genoux, avec un disque dans chaque main. Faites glisser le bras vers l’avant et maintenez la position. Maintenant glisse dans la poitrine, un bras, puis étirez – . Répétez l’exercice 10 fois avec chaque bras.

pour être en mesure De prendre avantage de cette routine d’exercice, il est préférable de faire 2 fois de suite, et puis en alternance avec d’autres exercices tels que la corde à sauter, rouler à vélo ou en cours d’exécution, vous verrez que le résultat sera étonnant. En outre, ces disques diapositive peut vous donner une touche de fun à la formation en même temps travaille sur la force, le tonus musculaire, et de renforcer les fibres, éviter les blessures.