Exercice pour après l’âge de 40

Mujer haciendo ejerciciode l’exercice après l’âge de 40 ans est recommandée, comme dans toute autre âge. Toutefois, au cours de cette étape de la vie devient crucial, à la fois pour les hommes comme pour les femmes, en raison des modifications que le corps va souffrir. L’activité physique doit être pratiquée régulièrement et dans la bonne façon de traiter certains des processus de vieillissement et de fournir davantage de soins de santé, la qualité de la vie et de l’énergie. Continuez votre lecture pour apprendre quels exercices à faire après l’40.

des Altérations du corps après 40 ans

Dolor articularAprès 40 ans, certaines choses changent dans le corps, tant chez les hommes que chez les femmes. À leur entrée dans une phase dans laquelle ils se produisent divers troubles hormonaux: les hommes ont réduit les niveaux d’hormones, notamment la testostérone et, chez les femmes approchant la ménopause.

Les niveaux d’hormones féminines diminuent dans le corps, c’est-à-dire que les niveaux d’oestrogène ont tendance à baisser, compte tenu de la manière dont les divers complications comme le risque de maladie coronarienne, de dépression, d’anxiété, de problèmes articulaires, de la fatigue, de l’incontinence urinaire, la réduction de la masse musculaire, augmentation de la graisse corporelle et la perte de la masse osseuse.

en Outre, il est fréquent qu’apparaissent chroniques-maladies dégénératives, telles que le diabète, l’hypertension, le cholestérol et l’ostéoporose. La dépression et le sentiment de vieillissement peuvent être présents après l’âge de 40 ans, de sorte que l’exercice physique a un rôle très important, car il contribue à une meilleure qualité de vie.

Quels exercices à faire après l’âge de 40?

Ejercicio de resistenciaCertaines études montrent la relation entre l’exercice physique et la longévité, étant donné que la pratique régulière de la même pouvez augmenter l’espérance de vie, ainsi que de prévenir l’apparition de diverses maladies, de réduire le stress, réguler le sommeil, de promouvoir une plus grande capacité physique, et la perte de masse grasse, et l’augmentation de la masse musculaire.

la formation de poids est recommandée pour tous les âges, de sorte qu’il est essentiel que vous avez un travail en général, du renforcement musculaire, soit par le haut ou le bas du corps, de telle façon que travailler tous les muscles.

d’autre part, la force de travail montre des gros avantages en réduisant les facteurs de risque cardiovasculaire et le bien-être psychosocial. Cela peut également diminuer la demande du myocarde au cours des activités quotidiennes telles que, par exemple, pour charger les sacs de shopping, le nettoyage de la maison, de soulever des objets, etc.

Mujer haciendo ejercicio en casaSi vous n’avez pas la possibilité de s’entraîner dans une salle de sport, rester actif avec des activités quotidiennes qui peut stimuler le rythme cardiaque. L’exercice physique vous permettra de vous sentir beaucoup plus d’énergie, augmentation de la masse maigre, d’améliorer l’apparence physique et vous aider à lutter contre la perte de masse musculaire.

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