Est-il judicieux d’exercice seulement le week-end?

dos personas corriendoSi vous aimez le sport, mais malheureusement, votre travail et vos engagements ne pas vous laisser du temps libre pour être en mesure de travailler tous les jours, ne vous inquiétez pas, parce qu’il a atteint un excellente nouvelle pour ceux qui n’exercent que sur le week-end. Selon une nouvelle étude, ceux qui ne pratiquent que l’exercice sur les samedis et dimanches, vous serez en mesure d’ajouter des années à votre vie, comme ces gens qui font de l’activité physique tous les jours de la semaine.

auteur de L’étude, Gary O’donovan, dit que une ou deux séances par semaine d’intensité modérée ou vigoureuse, sont plus que suffisants pour réduire le risque de décès par aucune cause, le cancer et les maladies coronariennes. C’est parce que l’exercice aide à améliorer la longévité. Cependant, combien l’exercice aurait à effectuer pour en bénéficier?

en moyenne, ceux qui exercent habituellement de vivre de nombreuses années de plus libre de la maladie que les gens qui ne sont pas régulièrement de l’exercice.

Comment était l’étude?

Pour réaliser l’étude, les chercheurs ont décidé d’analyser 63,400 personnes de Grande-Bretagne et en Ecosse, qui avait déjà participé à des enquêtes sur la santé dans six ans, non consécutifs, de 1994 à 2004. Toutes les personnes interrogées avaient plus de 40 ans, et l’âge moyen était de 59. Pour l’analyse de la quantité d’hommes et de femmes a été similaire.

les Deux tiers des participants étaient des sédentaires, et 22% ont été considérées comme “insuffisamment active”, c’est-à-dire, ils ont fait un peu d’exercice, mais de moins de 150 minutes d’activité modérée, qui est ce que l’Organisation Mondiale de la Santé conseille.

d’autre part, de quatre pour cent exercé uniquement le week-end, et 11 pour cent ont été “actif ” régulière”, c’est-à-dire qu’on a dépassé les 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercice vigoureux.

des gens inquiets vivre de nombreuses années

d’autre part, les chercheurs ont analysé la façon dont beaucoup de ces participants était mort entre 2009 et 2011 et a constaté que , qui faisaient de l’activité physique sur le week-end a eu de 30% de taux de mortalité plus faible que ceux qui utilisé pour faire de l’exercice tous les jours. De même, ceux qui n’étaient pas assez actifs avaient un taux de mortalité plus faible que ceux qui ont pris régulièrement de l’exercice et plus élevé que ceux qui n’avaient exercé sur le week-end.

il convient de noter que le taux de mortalité par maladie cardiaque et le cancer ont été beaucoup plus faible dans ceux qui ont exercé régulièrement et le week-end que ceux qui étaient inactifs.

donc, si vous voulez vivre de nombreuses années sans être malade, vous devrez effectuer l’exercice à intensité modérée pendant 12 semaines avant de passer à l’ exercices d’intensité vigoureuse et considérer que, même si une ou deux séances, atteindre le minimum de lignes directrices de l’Organisation Mondiale de la Santé. Tchèque, de la catégorie des Personnels de Formation pour apprendre toutes les routines disponibles.