Effectue une respiration complète avec ces exercices

Hombre respiraciónil Semble que la respiration est la chose la plus facile dans le monde, parce que c’est quelque chose que nous faisons tous les jours. Mais la respiration est bien que simple qu’il y paraît? Habituellement, nous inspirez et expirez automatiquement. Cependant, on peut former le souffle pour être en mesure de la contrôler, et qu’il est le plus efficace. Alors suivez ces exercices et notez la différence.

la Respiration intercostal

s’Allonger sur une natte, le visage en haut et placez les mains sur les deux côtés de la poitrine, au-dessus des côtes. Lorsque inhale envoie l’air vers la zone, mais sans la diriger vers l’estomac. Vous pouvez placez une main sur votre poitrine et l’autre dans les côtes, parce que le placement des mains, il est facile pour vous de diriger l’air vers un certain site en particulier.

la Respiration abdominale

peut-être, le plus célèbre et est habituellement fait avec plus de facilité. Mettre une main sur l’abdomen et dirige l’air. Lorsque vous inspirez note que la main se lève à la fois le ventre se gonfle. Il doit être mentionné que les muscles abdominaux doivent être détendu quand nous respirons.

la Respiration claviculaire

Est une respiration superficielle et fréquente chez les personnes qui souffrent d’anxiété. Pour ce faire, il devra être placé sur un tapis, face vers le haut. Tandis qu’une main se dirige vers la poitrine de l’autre va à l’abdomen. Le souffle de l’air et de l’arrêter avant qu’il n’atteigne la poitrine, de telle manière que la main qui est sur le même ne se déplacent pas. Ce mouvement est pour savoir comment est ce type de respiration, comme il pourrait hiperventilarnos.

la Respiration totale

pour être en mesure De terminer la formation, vous auriez à faire une respiration totale que vous prenez les trois précédents. Pour cela, allongez-face vers le haut sur un tapis. Inspirez et dirige l’air à l’abdomen, puis à la région thoracique et à la fin de la clavicule. Puis suit l’ordre, mais dans le sens inverse.

Souvenez-vous que ce type de respiration est très utile d’être en mesure d’être à la relaxation, suivre les situations de stress, ou bien, pour se reposer et se sentir mieux Que dites-vous?Avez-vous envie?