Des recettes faciles et saines de Noël

cena-navidenaNoël est généralement synonyme de plats délicieux et très riche en calories il est difficile de résister. Cependant, il existe d’autres options beaucoup plus sains que vous pouvez faire pour éviter de rajouter des kilos en trop et de perdre de la figure. En outre, ce sont compliqués à perdre à cause de ces festivals, c’est la nouvelle année et le jour des rois mages. Pourquoi, alors, je vais laisser un peu de des recettes faciles et saines de Noël.

Apéritif: pate de haricots

frijol-blancoPour réaliser cette recette vous aurez besoin de passer par de l’eau froide dans une boîte de haricots blancs, petits, cuits et les égoutter dans le bol du mixeur ou un blender. Ajouter un petit oignon, pelé et haché, une cuillère à soupe de yogourt grec faible en gras, une pincée de sel et une autre de cumin et une cuillère à soupe d’huile d’olive. Mélanger le tout très bien jusqu’à obtenir une crème et sert le pate de haricots avec des tranches de pain complet pain grillé.

Deuxième plat: suprême de poulet à l’orange

suprema-de-pollo-a-la-naranjaCouper un kilo de suprême de poulet en fines lamelles et de les passer à la farine. Mettre un peu d’huile d’olive dans une poêle et faire revenir l’oignon haché. Quand il est doré, incorporer le poulet, le jus d’un citron et le jus d’une orange. Ajouter le sel et le poivre au goût et laisser mijoter pendant 30 minutes avec le couvercle. Si le jus est consommé, ajouter de l’eau. Une fois que le poulet est cuit, servez et dégustez suprême de poulet à l’orange.

Premier cours: salade de pâtes aux courgettes et au saumon

ensalada-de-pasta-y-salmonPour faire cette salade de pâtes, vous aurez besoin de faire bouillir l’600g de pâtes dans de l’eau avec un peu de sel et de l’huile, alors que vous les mettez dans une poêle, 3 courgettes moyennes coupées en petits cubes avec de l’huile d’olive. Quand bruni les courgettes, retirer et ajouter dans la même poêle, un paquet de saumon fumé coupé en carrés, 300g de yaourt grec, faible en gras, de sel et de poivre noir moulu au goût. Conduit à l’incendie de nouveau pendant quelques minutes et intègre l courgettes et les pâtes cuites et égouttées. Mélanger et servir.

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¿vous avez aimé cette menu léger de noël? Rappelez-vous que les montants indiqués sont pour deux ou trois personnes. Si vous avez aimé, partagé le post sur les réseaux sociaux et découvrez ces 5 boissons pour inhiber l’appétit, idéal pour les fêtes de Noël.