Des erreurs dans la cène, ils ne vous permettent pas de dormir

mujer-dormidaSi vous avez les problèmes de sommeil, ou, il est interrompu et vous ne pouvez pas dormir de nouveau, vous devez vous demander ce que c’est que le dîner, car il ya beaucoup de différents aliments, comme stimulant les boissons, les graisses, etc., qui ne nous permettent pas de dormir. Nous savons tous qu’un bon sommeil est essentiel pour nous maintenir en bonne santé, actif et en bonne humeur. Pourquoi, alors, je vais vous laisser quelques erreurs dans le dîner, sans s’en rendre compte, tu prends le rêve. Il accorde beaucoup d’attention!

1. Manger de la viande

Consumo de carne rojaSi vous incluez dans votre dîner les aliments qui sont très riches en graisses et en protéines, il est probable que votre digestion est lente et, par conséquent, ne pas obtenir un sommeil de bonne nuit. Un ralentissement de la digestion va vous amener à se sentir lourd et vous ne pouvez pas trouver le sommeil. Pour cette raison, il est préférable d’éviter la viande au dîner et, si vous n’avez pas d’autre alternative, alors opter pour la dinde ou du poulet, comme le sont les viandes blanches et plus facile à digérer. Les accompagner avec des légumes.

2. Dîner épicé

Chica comiendo picanteSi vous aimez la nourriture épicée, vous aurez à choisir de manger seulement par jour et donc, il ne la nuit, parce que vous pouvez activer votre métabolisme et vous faire pas capable de dormir. Au moment de la préparation du dîner, il est préférable que vous choisissiez les herbes digestives comme le fenouil, le persil, l’aneth ou de l’origan. De Plus, ceux-ci ont de nombreuses propriétés et bienfaits pour la santé!

3. Intégrer les légumineuses

LegumbresBien que les légumineuses ont d’excellents avantages pour notre corps et sont les alliés d’un régime alimentaire sain, si vous consommez au dîner, vous pouvez souffrir de ballonnements, digestion lente et les flatulences. C’est pour cette raison aussi, qu’il n’est pas conseillé d’inclure d’oignon cru dans le dîner. Par conséquent, si vous allez manger des légumes, parce que vous n’avez pas d’autre alternative, je vous suggère de consommer une petite partie seulement comme un accompagnement, non pas comme un plat principal.

en Plus de ces 3 erreurs que vous ne devriez pas faire le dîner, si vous voulez dormir profondément, je vous recommande de ne pas consommer des soupes diurétique, étant donné que vous aurez réveiller dans la nuit souvent à uriner.