Des conseils pour renforcer votre mémoire

Mila Supinskaya Glashchenko | Shutterstock

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la perte de mémoire est quelque chose qui concerne, de sorte que vous se mettre au travail pour savoir quoi faire afin de préserver cette capacité. Actuellement, il est connu que le mode de vie moderne joue un rôle clé en contribuant à des troubles cognitifs, de la raison, pour les produits chimiques, le manque de sommeil, le stress, une mauvaise alimentation et d’autres facteurs peuvent entraver le fonctionnement du cerveau. Ci-dessous, je laisse quelques conseils pour renforcer votre mémoire. Veuillez en prendre note!

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5 façons d’améliorer votre mémoire

Cerebro
  • Utilisez votre imagination: une étude menée par l’Université de l’Arizona a montré que auto-imagination, il est un excellent moyen d’améliorer l’apprentissage. Ce que vous avez à faire est de vous imaginer dans une situation liée à la signification de ce que vous voulez apprendre. Un exemple, si vous devez n’oubliez pas d’acheter des oranges, imaginez-la en la tirant vers le bas de l’arbre.

  • Dort au moins huit heures par jour: selon la Fondation espagnole du Cœur, quand le cerveau est le calme et la production d’hormones est fourni, notre mémoire fonctionne efficacement, de sorte que notre imagination est déclenchée et nous sommes beaucoup plus créatif.

  • la Pratique de l’exercice physique: nombreux sont les avantages qui sont liés au sport, et un qui se démarque, c’est sa capacité à améliorer la mémoire spatiale, étant donné que l’activité physique aérobie d’aide à augmenter la taille de l’hippocampe ci-dessus, et à l’inverse la perte de volume liée à l’âge dans cette structure du cerveau qui est essentielle pour la mémoire.

  • Manger du chocolat: une étude publiée dans le British Journal of Clinical Pharmacology les flavonoïdes contenus dans le cacao sont associés à un bon fonctionnement cognitif. Par conséquent, consommant du chocolat modérément, car il améliore également la circulation sanguine et diminue le vieillissement de la.

  • Méditer: recherches scientifiques ont prouvé que les étudiants qui ont pratiqué la méditation pendant deux semaines a renforcé la capacité de la mémoire de travail, ainsi que de son exécution dans un test de compréhension de lecture. Méditer au moins 30 minutes par jour.

Maintenant que vous connaissez déjà comment améliorer votre mémoire, et j’espère que vous mettez en pratique ces conseils. Rappelez-vous que les légumes frais et les graisses saines sont essentielles pour renforcer votre capacité intellectuelle. Si vous voulez savoir plus d’articles comme ceux-ci, je vous invite à jeter un coup d’oeil à la catégorie Santé.