Des aliments qui vous aideront à améliorer votre hydratation

Des aliments qui vous aideront à améliorer votre hydratation

Comme il est important de maintenir une bonne hydratation tout le temps, mais surtout en été avec l’arrivée de la chaleur. L'eau remplit plusieurs fonctions vitales pour que le corps fonctionne parfaitement, car la déshydratation génère des maux de tête, de la fatigue, une diminution des performances physiques et cognitives et un manque de concentration. Cependant, il y a certains des aliments riches en minéraux, en vitamines et en eau qui augmentent la température corporelle. Voici une brève liste.

Poivre

Le poivre est un aliment riche en acide ascorbique et en vitamine C Il contribue à renforcer l'immunité et la formation de collagène, essentiels pour la santé, la peau et les os. Le poivron vert est moins sucré, tandis que les poivrons mûrs sont jaune, orange et rouge. Bien qu'il y ait plus de variétés, n'oubliez pas que l'important est de le manger cru pour tirer le meilleur parti de ses nutriments.

Poire citron

La poire au citron est un fruit sucré avec beaucoup de jus. Cet aliment se distingue par sa forme épaisse et irrégulière, sa peau verte aux reflets jaunes. Combien avec 85% d'eau, ce qui en fait un fruit très léger qui ne fournit que 46 calories par 100 g. Il contient également du potassium et du sodium qui aident à contrôler la pression artérielle. Il est digestif, prévient la constipation et minimise le taux d'absorption du sucre et l'inflammation intestinale.

Aubergine

L'aubergine contient 93% d'eau, ainsi que du fer, des minéraux, du potassium et du calcium, ce qui en fait un aliments diurétiques et très caloriques. Il est excellent pour perdre du poids et peut être cuisiné de différentes manières, grillé, avec du riz, de la crème ou assaisonné.

Concombre

Le concombre est un aliment très polyvalent qui est utilisé dans d'innombrables recettes. Il est composé à 95% d'eau, rafraîchissant et léger. En outre, il fournit une bonne dose de minéraux, d'acide folique et de vitamine C. Et si vous en mangez avec tout et avec la peau, vous pouvez obtenir du silicium qui aide à renforcer tous les tissus corporels.

Donc, vous n'avez pas besoin d'avoir soif et vous pouvez hydrater grâce à ces aliments. Mais cela ne signifie pas que l’eau puisse leur être fournie, vous ne pouvez que les utiliser et tirer parti de ce précieux liquide ainsi que de ces excellentes alternatives.