Crêpes à l’avoine super sain

Crepes avenaUn bon petit déjeuner est essentiel d’effectuer à votre meilleur pendant la journée. Cependant, il est très facile de tomber dans les tentations qui peuvent boycotter tout l’effort qui a été en cours depuis le début de l’année, pour vouloir être en forme et en bonne santé. Donc cette recette de crêpes de farine d’avoine est sans doute l’un excellente alternative pour inclure les éléments nutritifs nécessaires, manger de délicieux et de prendre soin de son corps Que pouvez-vous demander?

Ingrédients

  • ½ tasse de l’avoine moulue
  • ¾ de tasse de lait d’amandes
  • 4 blancs d’oeufs
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 cuillère à soupe d’essence de vanille
  • 1 cuillère à soupe de cannelle moulue
  • 2 cuillères à soupe de miel, agave
  • 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco
  • 1 banane

Développement étape par étape

  1. Battre l’avoine, le lait, les graines de lin, de cannelle, de blancs d’oeufs et l’essence de vanille jusqu’à les intégrer pleinement. Laissez reposer pendant 10 minutes pour prendre de la consistance.

  2. Ensuite, mettre une poêle sur feu moyen, ajoute un peu d’huile de noix de coco et verse un peu du mélange, faire un mouvement circulaire rapidement pour que, pour être distribué à l’ensemble du fond de la casserole.

  3. au moment de l’observation de certaines bulles dans les crêpes, mettez à cuire de l’autre côté.

  4. En termes de ce avec un peu de couleur dorée, retirer et réserver. Répétez le processus jusqu’à ce que vous avez terminé avec le mélange.

  5. à Part couper la banane en tranches et prélassez-vous dans la crêpe, soit sous la forme d’un rouleau, ou bien, en tant que fan. Maintenant, vous avez juste à se baigner avec un peu de miel.

Crepes avena chocolateMaintenant, si votre chute est le chocolat, vous pouvez varier le goût naturel et le cacao en poudre à la place de la cannelle et de la banane fraises/fraises pour une explosion de saveur, je Mélange parfait!

Mais s’il vous plaît n’hésitez pas à aller au-delà, et si le vôtre est salée, vous pouvez choisir de sauter le miel, l’essence de vanille et de fruits, et de lui donner un spin un remplissage risqué quelques tranches de tomate, le basilic, fromage faible en gras et quelques gouttes d’huile d’olive.

Gardez à l’esprit que l’avoine est une céréale qui est un excellent aliment pour les adultes et les enfants, non seulement pour sa valeur nutritive, mais pour tous les avantages qu’elle offre à la santé.

il ne faut pas oublier qu’une alimentation riche ne doit pas être pleine de graisse, c’est plutôt pour ouvrir l’image recettes saines et faciles avec des ingrédients que vous avez sous la main. Commencez dès aujourd’hui et choisir ces crêpes avec de l’avoine afin de surprendre votre famille et vos amis.