Corrige les déséquilibres du corps avec cette posture de Yoga

Postura perro boca abajoLa pose de Yoga de chien face vers le bas (Adho Mukha Svanasana), est un essentiel asana pour aider à corriger les déséquilibres et les besoins postulares. Il est appelé ainsi parce qu’il ressemble à un chien qui est tendu, en insistant avec les pattes de devant. Le principe de base est de s’étirer et de détendre le diaphragme, les deux mouvements, avec de grands effets sur le corps.

Comment faire

Pour être en mesure de construire la position, démarre la face vers le bas, les genoux et les paumes de la main appuyée sur une surface plane (position à quatre pattes), veiller à ce que les genoux sont au-dessous du niveau des hanches et les mains légèrement en dessous des épaules. Les mains doivent être pris en charge sur le sol, avec les doigts en les écartant au maximum, parce que cela va être un élément de serrage essentiel de l’asana.

L’inspiration apporte les hanches en arrière, l’appui sur les talons. Le expirez apporte les hanches vers le haut, en redressant les jambes autant que vous le pouvez. Le dos doit être droit et le poids devrait aller distribués entre les pieds et les mains. Ce qui est plus probable, c’est que lorsque vous commencez avec cet exercice, les talons sont séparés de la terre, il ne se passe rien parce que le plus vous pratiquez, plus vous progresserez.

Dans la posture, à l’expiration d’essayer de lever la plupart des hanches vers le plafond. Les bras doivent être bien tendu depuis le poignet jusqu’à l’épaule. La tête doit former une ligne avec le dos. Pour sortir de la posture, vous devez plier les jambes et le soutien de vos genoux sur le plancher. Pour vous détendre à quelques secondes peuvent faire la posture de l’enfant.

Avantages de l’Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

  • Développe la souplesse des ischio-jambiers.
  • Améliore la mobilité de l’épaule.
  • Étirant les doigts, l’arche du pied et les jumeaux.
  • Augmente l’équilibre et la vitesse
  • Soulage l’inconfort menstruel.
  • Améliore la digestion.
  • Conserve la partie lombaire du dos ouvert et forte.
  • Soulage la douleur de la tête, du dos, de la fatigue et de l’insomnie.
  • Dynamise le corps.
  • Renforce les bras et les jambes.
  • Soulage les symptômes de la ménopause.
  • pour Aider à prévenir l’ostéoporose.
  • – Diminue le stress.

Cette posture de Yoga apporte d’énormes vertus de l’agence. Il serait donc utile de commencer l’inclure dans votre routine. Gardez à l’esprit que si vous avez besoin d’aide pour le faire, n’hésitez pas à venir dans un centre spécialisé pour les blesser.