Conseils pour rendre votre repas plus sains

Persona comiendo saludableSi vous avez donné la tâche de départ avec tout pour prendre soin de votre corps, mais vous sentez que vous êtes la cible à 100%, peut-être que quelque chose ne marche pas. Donc, si l’exercice que vous faites bien, mais dans la puissance que vous n’êtes pas sûr. Puis tchèque de ces conseils afin que vous pouvez commencer à ajuster votre repas, et, le meilleur de tous, ils sont des plats très sains.

Minimiser les ventes

dans la plupart des recettes de dire ajouter du sel pour donner une touche pour le repas, mais les gens ont tendance à ajouter plus de sel à déjà assaisonné. Cependant, vous pouvez commencer à modérer la consommation pour remplacer le sel les épices alternatifs tels que des herbes, des épices, jus de fruits, vinaigres.

l’Augmentation de la fibre

au lieu d’utiliser de la farine blanche dans vos recettes, optez pour la fabrication de mélanges de farine de blé et de normal de cuisson. Remplace alternatives riz brun, les pâtes et le pain pour être en mesure de pour augmenter la teneur en fibres qui aideront à avoir ce sentiment de plénitude, pour un temps plus long.

Déguisement de légumes

Plato saludablePour ceux mangeurs difficiles un excellent moyen de faire manger des légumes est en les habillant vers le haut. Afin de lui donner de la saveur des légumes avec des herbes au lieu de l’huile. Même mélanger les légumes avec les haricots, et d’omettre une grande partie de la viande. Vous verrez que vous allez l’apprécier encore plus.

Couper la graisse

Si vous allez à frire, la première chose est d’utiliser une poêle anti-adhésive et faites-le sécher, aussi longtemps que la prescription est fourni. Maintenant, si vous avez besoin de l’utilisation de la graisse, traite avec ceux qui sont de bons gras comme l’huile d’olive. N’oubliez pas de laisser l’huile peut réduire jusqu’à environ 45 calories.

Remplacer les pansements

Un compagnon pour notre repas ne jamais aller mal, au contraire, il donne beaucoup de goût, et lifteth. Mais l’idéal, c’est de remplacer le lait et la crème ensemble de leurs versions faibles en gras. Aussi, le yogourt faible en gras peut être une excellente option pour donner du corps et de la saveur à nos plats.

Avec toutes ces recommandations, vous aurez à réaliser que vos repas sont beaucoup plus sains sans tomber dans les extrémités ou vous arrêter de manger. C’est donc uniquement la cible pour une vie saine.