Conseils pour le comptage des calories avec la facilité

Todo sobre las caloríasSi votre objectif pour cette nouvelle année est de perdre du poids, alors vous aurez à manger moins que ce que votre corps a besoin, étant donné que, si vous mangez plus, l’excès de nourriture serait stocké sous forme de graisse. Si vous comptez les calories des aliments que vous consommez, il sera beaucoup plus facile de perdre du poids, parce que quand vous savez que la teneur en calories d’entre eux, vous serez en mesure d’éviter ceux qui ont une grande quantité de calories et choisissez des aliments faibles en calories pour ne pas être effrayé après sur l’échelle.

Comment compter les calories de la nourriture?

le nombre de calories dans les aliments crus dépendent les graisses, les protéines et les hydrates de carbone qui possèdent. L’entrée peut être variable, bien que les protéines et les hydrates de carbone fournissent 4 calories par gramme, tandis que les matières grasses fournissent environ 9 kcal par gramme. D’autre part, l’alcool fournit environ 7 kcal par gramme.

pour estimer la quantité de calories dans les aliments il est nécessaire d’utiliser la mesure standard, qui est, 100 g de l’aliment pour savoir combien ont. Le plus de l’eau d’un aliment, de la plus faible sera son apport énergétique, étant donné que cela ne fournissent pas de calories. Par exemple, les légumes, les légumes et les fruits, avec une bonne quantité d’eau, environ 90 pour cent de son poids, de sorte que moins de calories. D’autre part, si la nourriture a peu d’eau, vous avez probablement beaucoup de calories.

¿Et ce qu’il en est de leur teneur en gras? La graisse permet de doubler le nombre de calories les protéines et les hydrates de carbone, de sorte que des aliments avec peu ou sans eau, mais avec de la graisse, il fournira une bonne teneur calorique.

Exemples

les Aliments Eau Gras Calories kcal/100g
les Légumes Beaucoup Peu Peu 25 env
Fruits Beaucoup Peu Peu Entre 30-90
noix Peu Beaucoup Beaucoup de 600
Riz cuit Beaucoup[de Peu Peu 116
des Pâtes, de la bouillie Beaucoup Peu Peu 115
pommes de terre cuites Beaucoup Peu Peu 78

Gardez à l’esprit que les rations et les technologies culinaires ont également tendance à influencer la valeur énergétique d’un aliment, ce n’est pas la même pour les pommes de terre pour faire des frites. Bien qu’il n’est plus avez une idée pour obtenir des conseils sur la teneur en calories des aliments qui sont consommés, nous ne devons pas devenir obsédé.