Comment prendre soin des poupées lors de la pratique du yoga

Certaines postures de yoga exigent que les poupées portent une partie du poids de votre corps. Il est donc très courant que vous ressentiez un léger inconfort après la séance. Mais supporter la souffrance n'est pas la meilleure façon de surmonter la douleur et vous ne pourrez pas beaucoup profiter de la classe. La clé réside dans le développement de la souplesse et de la force des poignets et dans la recherche du meilleur angle de soutien avant de subir une blessure grave.

Flexibilité de travail et force du poignet

Toutes les personnes ne peuvent pas profiter de poignets flexibles. Pour pouvoir le vérifier, repliez-les en maintenant une position de table comprise entre 30 et 60 secondes. Si cela fait mal, vous devez avoir plus de flexibilité. Pour ce faire, vous devez faire face à vos paumes et exercer une pression entre elles au niveau de la poitrine. Vous pouvez également faire des cercles au cours de la journée qui aideront à desserrer l’articulation.

Ainsi, la prochaine fois que vous effectuerez une posture de yoga qui implique une pression sur les poignets, commencez par le faire contre un mur ou une chaise afin qu'ils s'habituent à se pencher en arrière et à augmenter progressivement la force.

Modifier le support des poupées

L'une des raisons pour lesquelles les poupées sont blessées est l'angle extrême auquel vous les pliez., nous devrions donc utiliser un support pour neutraliser cet angle. Placez vos mains sur un ensemble d'haltères à tête carrée ou laissez les coussinets de vos mains sur un tapis roulé. De cette façon, l'angle sera moins intense.

Ils pourraient même porter des bracelets en néoprène qui s'enroulent autour du poignet et renforcent ainsi l'articulation. En outre, cela n’interfère pas avec l’amplitude des mouvements de la main.

Donnez-vous le temps de vous adapter

Si vous êtes débutant en yoga ou si vos poupées n’ont pas la force nécessaire, faire les postures mais en s'appuyant sur les avant-bras. Vérifiez également la position de votre main, car beaucoup commettent l’erreur de ne pas répartir le poids uniforme dans toute la main, y compris les jointures. Pour aggraver les choses, si vous concentrez le poids sur le coussinet de la main, vous ne ferez qu'aggraver la situation.

Donc, lors de votre prochaine séance de yoga, n'oubliez pas ces recommandations pour avoir des poignets durs et exempts de toute blessure.