Comment mélanger les glucides correctement

Les hydrates de carbone en mélange avec d’autres éléments nutritifs sont la clé. Et je ne dis pas que je, de dire une multitude d’études distribué pos partout dans le monde. Ils affirment que mélange de glucides avec des protéines, des graisses, de fibres, etc.. il est une partie importante d’un régime alimentaire sain et équilibré. Aujourd’hui, nous allons donner les clés.

Si il y a quelque chose de commun entre tous ces gens qui ont comme principal objectif de perdre du poids est d’éliminer les glucides de votre alimentation. Cependant, sont très mal, car ces nutriments sont essentiels à notre nutrition et de développement de l’organisme. Et si les recettes de ce lien n’aura pas fonctionné pour vous, nous allons voir quelques conseils de plus.

pourquoi sont les hydrates de carbone d’engraissement?

les glucides sont l’engraissement, si nous ne donnons pas le corps à se déplacer. Lorsque nous mangeons des hydrates de carbone doit se combiner avec les protéines de façon équilibrée. La graisse de votre corps ne vient pas seulement des aliments avec un indice élevé de lipides, mais aussi par l’apport excessif de glucides. C’est parce que si nous consommons trop d’hydrates de carbone provoque une augmentation de la quantité de glucose dans notre sang.

Quand nous serons en mesure de prendre des glucides et quand ne pas le faire?

En réalité, il y a une limite de temps pour manger des glucides, mais si notre objectif est de perdre du poids, nous devons suivre un conseil: ne prenez pas de glucides à partir de la collation jusqu’au petit déjeuner le lendemain. Il est également important adapter les quantités de glucides, comme nous l’avons discuté de mindfit.club

C’est parce que dans le snack-remplies avec des glucides dans le foie et le pancréas. Ces sacs durer quelques 3 ou 4 heures, de sorte que, au moment du dîner, ou le sommeil, car nous n’aurons pas ces réserves d’hydrates de carbone. Et avant d’aller dormir, nos niveaux de cortisol (hormone du stress) devrait être à la baisse, nous pouvons faciliter notre corps à manger les graisses comme combustible à la place de la masse musculaire.

¿Les hydrates de carbone dans la boisson est mauvais?

Si nous prenons les hydrates de carbone liquides (sodas, jus de fruits fait de concentré, etc) pénètre dans l’estomac, peu la digestion se fait, et s’infiltre dans la circulation sanguine. Tout à coup, une grande quantité d’hydrates de carbone. C’est lorsque le pancréas actes, sécrète de l’insuline pour stabiliser le taux de glucose sanguin, ou ce qui revient au même, de convertir les glucides en graisse.

Comment pouvons-nous combiner les hydrates de carbone dans la nuit?

Mélange de glucides avec des protéines, comme nous l’avons mentionné avant, comme par exemple: melon avec du jambon, du fromage, des fruits frais… Et ne pas rester de sorte que vous pouvez faire un jour de la semaine, mais avec ce que vous faites et à faire chaque jour de l’année. Perdre du poids ne signifie pas de se concentrer tous vos efforts sur quelques jours, mais donner étapes chaque jour de l’année.