Comment faire un petit déjeuner plus complet

Planifier le petit-déjeuner va à aider à avoir une performance optimale tout au long de la journéeParce que s’il est improvisé, le plus sûr, c’est qu’il finit par manger quoi que ce soit et n’apportera rien, voire pire, à causer des maladies et des dommages irréversibles. Donc, manger différents aliments et mélanger de différentes façons pour éviter les repas ennuyeux.

Fruits avec du yaourt

Une option très saine, bonne saveur et contribue également à brûler les graisses. Il est donc toujours valable de manger une portion de fruit (poire, pomme, fraise / fraise, ananas / ananas, pêche, etc.) avec du yogourt.

Crêpe Intégrale

Une proposition riche et saine qui fournit des vitamines, des minéraux et des glucides. Il n’ya donc rien de mieux que de s’asseoir pour prendre un bon petit-déjeuner. Ayez juste un bon arsenal de crêpes entières et ajoutez des fruits (banane, canneberge, entre autres) et ajoutez-y une touche de miel ou de yaourt.

Oeufs brouillés à la tomate et à l'oignon

Une délicieuse façon de se réveiller est avec un plat à base d'oeufs, car il fournit les vitamines E et D, ainsi que des minéraux (fer, sélénium, phosphore et zinc.). Sans parler des grands avantages de la tomate et de l'oignon pour la santé. Mais si vous l'accompagnez d'une tasse de thé, un petit-déjeuner très complet peut en résulter.

Sandwich au fromage

Pour avoir une journée complète de vitalité, l’idéal est de prendre un sandwich de pain de grains entiers. Il suffit de mettre une tranche de fromage, de poulet, de tomate, d'oignon, de laitue ou de jambon à la dinde et d'avocat. Accompagné d'une infusion.

Smoothie

Si vous voulez un petit déjeuner rapide plein de nutriments, le shake est l'option. Il existe d'innombrables recettes de fruits et légumes pour que vous choisissiez celle qui correspond le mieux à vos besoins et à vos goûts.

Il vous suffit donc d'aller au travail et de prendre un petit-déjeuner complet et sain pour que votre corps fonctionne bien. Gardez à l'esprit que vous devriez manger de la nourriture deux heures après vous être levé.