Combien de couches de vêtements à porter lorsque nous nous entraînons avec un rhume

Corredora con nievec’est le moins que nous puissions entrer dans le milieu de l’hiver, les températures ont déjà diminué de beaucoup de choses, mais dans notre corps, nous sommes toujours à l’appel pour l’exercice physique. Comme vous le savez déjà, notre corps fonctionne plus faible lorsque le mercure, et cela est dû à la réduit la sensation de fatigue par les températures froides. Notre corps n’est pas chauffé à autant de vitesse que dans l’été, de sorte que nous serons en mesure d’atteindre plus loin lorsque nous nous entraînons avec le froid. Certaines personnes pensent qu’il y a certaines limites de froid pour être en mesure de former, d’autres sortent sous zéro, sans hésitation. Mais aujourd’hui, nous voulons vous connaître la quantité et le type de vêtements à porter selon le froid, dans votre secteur.

l’Un des aspects que nous ne devrions pas ignorer le temps de les former à des températures ‘inhumain’ est le pouvoir. Porter un régime alimentaire riche en aliments qui aident à garder le corps plus de temps de travail –comme les hydrates de carbone et de l’hydratation– d’obtenir votre corps de battre le froid de la meilleure façon. Après prise en compte du thème de la puissance et de quelques conseils de base pour fonctionner avec une froide, les peler, maintenant, une seule chose nous reste: Que devrais-je porter? Car il dépend de la froide:

combien de couches de vêtements à porter pour former dans le froid

Dans de nombreuses régions, 15 ° C (60ºF) peut être considéré comme le froid commence à la pénétrer l’os. Ce serait notre premier test. À cette occasion, le plus commun est de couvrir nos corps avec seulement un t-shirt et un short court. Au cas où le vent s’aggrave la situation ou un sentiment climatique, mieux vaut utiliser à manches longues ou une mince couche de couper le vent et vous garder hieles.

Corriendo a buena temperaturaLors de l’abaissement de la température à 10ºC (50ºF) la chose change beaucoup de choses. Notre corps commence à sentir que quelque chose est très différente, le froid vient de l’intérieur, si nous négligeons un peu de votre couverture. À cette époque, les manches des deux trains (supérieure et inférieure) sera long. Certains vendent même. Et, à mon humble avis, je voudrais ajouter une paire de gants.

Corredora con solLorsque la température est d’environ 4-5 ° C (40 ° F), nous ressentons le même que si nous étions dans la neige à jouer pour construire un bonhomme de neige avec la famille. La chose la plus importante dans ces moments est de couvrir entièrement le corps, accompagnée par un gilet ou une veste pour nous protéger, en plus des gants thermiques et collants sous le pantalon, long ou court.

Corredor con poco fríoCertains viennent à en cours d’exécution en dessous de zéro températures autour de -1 ° C (30ºF). Même si certains peuvent sembler très risqué, il est très bon pour le corps pour le faire de temps en temps (pas toujours). Il pourrait être la pluie, granizando ou qu’il neige, donc il nous faut adapter nos chaussures à cette situation. En matière d’habillement, il serait préférable d’avoir un thermique de la couche de base, en plus d’un long t-shirt ou un chandail ou une veste au-dessus de l’ensemble, collants longs thermique pantalon, gants et, bien sûr, un chapeau pour qui nous ne sommes pas, eileen, des idées.

Corredor con guantesSi nous continuons vers le bas en température (-de 6 ºc/20ºF) serait déjà en cours d’exécution sur la neige, la glace ou d’autres matières dangereuses de la surface. Pour ce faire, nous recommandons une double couche thermique du haut et du bas, accompagné de la veste, de la thermique des chaussettes, des gants, un chapeau et un pantalon pour le cou. Nous ne pouvons pas laisser le froid nous avons envie d’un rhume ou quelque chose de pire.

Corredora con mucho fríoDans tous les cas, ne pas oublier les chaussettes confortables à prendre sur plusieurs kilomètres et une chaussure, si il ne pleut/neige/granizando, pour être en mesure d’expulser la chaleur excessive des pieds en faisant de l’exercice physique. toujours Porter une couche de base, à manches courtes ou des sangles sous tous les vêtements, il est pratiquement nécessaire. Maintenant nous avons seulement besoin de choisir une bonne musique de train avec un froid qui nous a motivés à le faire.