Ces aliments aident à soulager l’anxiété

Alimentos ansiedadLe pouvoir de surmonter l’anxiété, sans l’aide de médicaments signifie donner une touche de style de vie, notamment l’alimentation. Aussi, il y a des aliments qui aident à calmer l’anxiété et l’amélioration de l’humeur, de sorte que le choix des ils peuvent réduire d’une manière significative. Afin de prendre un coup d’oeil à ces aliments et de commencer à manger à partir de maintenant.

Algue

Algales algues ont de nombreux avantages. Sont riches en nutriments et possèdent une teneur élevée en magnésium et en tryptophane. une excellente alternative pour aider à diminuer l’anxiété et le stress. C’est pourquoi, une salade d’algues ou de sushi peuvent fournir une amélioration de l’humeur.

Canneberge

Beneficios arándanosLa canneberge est un fruit plein de vertus, de sorte qu’il est considéré comme un super aliment. Il est riche en phytonutriments et en vitamines, qui ont une grande variété d’antioxydants pour à soulager le stress.

l’Avoine

avena-consumir-diariamenteLa farine d’avoine non seulement il est bénéfique de suivre un régime, mais aussi d’éviter d’avoir des sautes d’humeur. Est un nutriment qui régule le système nerveux, sécrétant les concentrations cérébrales de sérotonine. La fonction de la serototina est la fabrication d’un effet calmant qui permettrait de contrer le sentiment d’anxiété et de stress.

Asperges

esparragos verdel’anxiété et La dépression liée à une carence en acide folique dans le corps. De sorte que l’asperge est riche en acide oléique, qui fournit un sentiment de tranquillité. Il a aussi de la vitamine C qui minimise la pression artérielle. Ainsi que des fibres, ce qui aide à réduire la quantité de sucre dans le sang.

Épinards

Espinacas bolles épinards fournit folate, connu comme l’acide folique, puissant de la vitamine antidépresseur, ce qui contribue à de réglementer les niveaux de la sérotonine dans le corps. En outre, cette nourriture aide à se défausser de toute la quantité de substances oxydantes dans le cerveau.

Peach

Durazno

les pêches sont une source de vitamines, de minéraux et de fibres qui aident à contrôler l’anxiété et le stress. C’est pourquoi, chaque fois que vous avez une crise d’angoisse, il est bon de manger un peu de pêche.

il est à noter que l’alimentation est un composant qui peut aider à calmer les nerfs, mais il est également conseillé de procéder à des thérapies alternatives telles que le Qi Gong, ou, la pratique de certaines disciplines telles que le Yoga, pour lutter contre l’anxiété tout en gardant le corps en bonne santé.