Ce qui arrive à notre corps quand nous courons à haute température?

Respirar correrLa chaleur et la course ne semble pas être compatible, et c’est quand il fait très chaud il y a peu de gens qui osent aller pour une course. Bien que jogging en été, peut augmenter le risque de la souffrance des autres malheurs, ce qui est certain, c’est que vous avez à s’adapter et, par-dessus toutes choses, de connaître nos propres capacités physiques. Si vous suivez les conseils suivants, vous n’aurez pas de problème pour fonctionner à des températures élevées.

Recommandations pour la course par temps chaud

beber agua para adelgazarAvant de connaître le suggestions d’arrêter de courir sur les journées chaudes, il est essentiel de savoir ce qui arrive à notre corps quand nous courons à haute température et à ce que les risques auxquels nous sommes exposés. Lorsque nous faites en cours d’exécution dans la saison estivale, notre transpiration augmente pour refroidir le corps et de maintenir sa température est plus basse. Pour cette raison, un coureur peut perdre jusqu’à quatre litres de sueur par heure lors de la pratique de running par temps chaud.

Pour cette raison, la déshydratation est l’un des risques auxquels sont exposés les coureurs, qui peut être accompagnée de nausées, maux de tête, coup de chaleur, la fatigue, des vertiges et des crampes musculaires, entre autres choses. Lors de l’exécution sur une chaude journée d’été, il est probable que le visage devient rouge parce que les veines se dilatent afin que le sang peut circuler rapidement à la surface de la peau et faciliter ainsi la transpiration.

Ce que vous devez garder à l’esprit lors de l’exécution de l’été?

Gafas de sol deportivasles enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées ne doivent pas être exécutés avec des températures élevées, tandis que le reste de la population doit chercher des lieux sobre pour la course et éviter de le faire dans les heures de la journée. D’autre part, buvez de l’eau avant, pendant et après votre séance d’entraînement pour reconstituer l’eau et les minéraux, et de choisir les boissons pour sportifs à récupérer une partie des minéraux que vous avez perdu au cours de la séance d’entraînement.

Porte des vêtements qui sont confortables, larges et perméable à l’air, et refroidit votre corps avant de commencer à courir de l’eau chaude et après. Si vous ressentez des vertiges, des nausées, de la désorientation, des maux de tête et de la fatigue dans l’excès, humide, boire de l’eau et se reposer à l’ombre pour éviter le coup de chaleur.

n’oubliez pas que parce que c’est un le sport en plein air vous aurez besoin pour vous protéger des rayons du soleil à l’aide d’une crème fotoprotectora, un chapeau et des lunettes de soleil approuvé.

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Lorsque vous avez fait en cours, laissez la température du corps baisse progressivement. Ne versez pas immédiatement, car il est meilleur pour le corps à se refroidir lentement. Dans la catégorie des personnels de la Formation, vous serez en mesure de savoir plus de post de ce genre. “Donne-leur un coup d’oeil!