Brownie au chocolat et à la patate douce, faible en gras

Brownie bajo grasaLe chocolat et les sucreries ont toujours eu une mauvaise réputation, mais il n’a pas à réprimer, afin d’être en forme. Au contraire, peuvent être inclus dans le régime alimentaire, toujours et quand ils sont incorporés dans des recettes saines. Donc, pour une montre, c’est ce brownie au chocolat, qui n’a pas de cholestérol, faible en gras, et, par-dessus tout, c’est super délicieux.

Ingrédients

  • 450 g de patate douce
  • 10 cuillères à soupe de cacao non sucré
  • ½ tasse d’avoine
  • ½ tasse d’amandes crues (sans sel)
  • 6 cuillères à soupe de sucre de noix de coco

Développement étape par étape

  1. Peler la patate douce, trocéala et faire revenir à la vapeur jusqu’à tendreté (environ 25 minutes), laisser refroidir à température ambiante. La réservation.
  2. Préchauffer le four à 180 ° c.
  3. Broyer les amandes, puis ajouter les flocons d’avoine, répéter l’opération. Intègre le cacao, le sucre et les pommes de terre douces (sans les peler) pour en faire un mélange homogène.
  4. Immédiatement coulé dans un moule ou un conteneur (précédemment avec du papier sulfurisé) et porté à la fournaise, pour 25 à 30 minutes. Gardez à l’esprit que le temps peut varier selon le four.
  5. temps Écoulé, sortir, laisser refroidir pendant au moins 20 minutes et coupez-les en morceaux. Profitez de.

en plus d’être un mélange parfait, la patate douce vous donnera que de l’humidité pour le brownie sans la nécessité d’ajouter des ingrédients d’aliments gras qui font un aliment ennemi des artères.

Est plus, la patate douce est un aliment complet d’avantages, tels que de normaliser la pression artérielle élevée, excellent palliatifs de l’inflammation intestinale, aidant à guérir les ulcères. En plus d’être considéré comme un grand allié pour le mouvement. D’autre part, le cacao est celui qui est en tête de liste des aliments avec propriétés antioxydantes occupant le numéro un, au-dessus du vin rouge, des baies de Goji et de thé vert.

Batata cacaoDonc, vous n’allez pas à investir beaucoup de temps pour faire ces carrés au chocolat faible en gras. Juste donnez-vous la chance de manger combinaisons inhabituelles, mais avec beaucoup de goût. Et si vous voulez donner une touche d’originalité, essayez de miel au lieu du sucre ou des fruits à la place des amandes. Assurez-vous que vous allez à sucer les doigts, et a surpris tout le monde dans la maison peut Vous remonter le moral?