Avez-vous arrêter de manger à 20 heures?

Comer después de las 20hsvous avez Sûrement entendu sur plus d’une occasion qu’il n’est pas souhaitable manger après 20 heures, parce que cela favorise l’accumulation des graisses et rend engordemos. Par conséquent, il a toujours cru qu’il n’est pas sain de manger trop tard. Cependant, le monde de la nutrition est pleine de mythes, et peut-être cela peut être un plus. Donc, ci-dessous, nous répondrons à la question de ce qu’il est d’arrêter de manger à 20 heures?

vous Pourriez également être intéressé par: Ce que les nutritionnistes recommandent d’un dîner, pour perdre du poids

il n’y a Pas de relation entre la consommation après 20 heures et le gain de poids

No cenar adelgazarles chercheurs du King’s College de Londres ont mené une étude qui a examiné les habitudes alimentaires de 1620 les enfants de 4 à 18 ans et il n’a pas été trouvé de relation entre la consommation de nourriture après 20 heures et l’augmentation de poids. Cette constatation tend également à soutenir d’autres études similaires chez les adultes.

du point de vue métabolique, les calories consommées pendant le petit déjeuner est le même que celui pris après 20 heures. La façon dont le corps utilise des calories n’est pas déterminé par le moment de la journée. La qualité de l’calories consommées, les schémas de mouvements et de la consommation totale de calories semblent être bien plus important, car cela génère un impact significatif pour la santé. L’augmentation de poids se produit si vous consommez beaucoup plus de calories qu’ils brûlent, quel que soit le moment où il est consommé.

soyez prudent avec les collations!

Patatas bolsaAyant conscience de l’ habitudes alimentaires après 20 heures, la plupart des aliments que nous consommons ont tendance à être riches en calories, par exemple de pommes de terre frites, des glaces, des chocolats, etc. Ce n’est généralement pas associé avec de l’appétit, mais plutôt avec le stress, l’anxiété ou l’habitude. Lorsque nous mangeons sans sens, nous mangeons dans l’excès et consommer plus de calories que nous en avons vraiment besoin et, par conséquent, obtenir des matières grasses.

nous Vous recommandons de lire: Empêche la graisse dans le temps des fêtes avec ces conseils simples

Vous manger après 20 heures? Prenez-vous soin de vos habitudes alimentaires? Laissez vos commentaires et vérifier la catégorie de la Nutrition de rencontrer beaucoup de post qui peut être de votre intérêt.