Autres sévices en bonne santé, un couple de propositions pour atténuer la chaleur

Ceviche coliflorSi ces marre de manger toujours la même chose, il est temps d’essayer de nouvelles choses qui vous font profiter de chaque bouchée, mais toujours dans le respect de la diète de prendre soin de cette figure. Alors, prenez note de cela recettes saines ceviche à base de plantes et surprendre votre famille et vos amis.

Ceviche de betterave

Ingrédients

  • 1 la betterave
  • 1 carotte
  • ¼ de jicama
  • 1 avocat
  • 3 cuillères à soupe d’amandes effilées
  • 3 c. à soupe de graines de sésame

À mariner

  • 2 cuillères à soupe de sauce tamari
  • 1 orange
  • 1 citron
  • Quantité suffisante de grains de sel

Comment elle est faite étape par étape

  1. Laver les fruits et les légumes.
  2. , les Couper en cubes les gars de la carotte, le jicama, les betteraves/betteraves et de l’avocat.
  3. la Cuisson de la betterave et de la vidange.
  4. un Mélange de ceux-ci. La réservation.
  5. Pour la marinade: obtenir le jus de l’orange et du citron. Mélanger le jus des agrumes avec de la sauce, la sauce tamari et un peu de sel jusqu’à ce que homogénéisé
  6. Versez la marinade sur le ceviche et le prend pour le réfrigérateur, pour accentuer la saveur.

Ceviche remolacha

Ceviche de chou-fleur

Ingrédients

  • 2 tasses de chou-fleur
  • 1 tasse de concombre
  • 2 tomates
  • ½ tasse de coriandre
  • ½ tasse d’oignon
  • 2 citrons
  • Quantité suffisante de sel
  • Quantité suffisante de poivre

Dessin étape par étape

  1. rincer les légumes.
  2. Pica dans les cubes, les gars, le concombre, la tomate et l’oignon.
  3. la Cuisine de fleurons de chou-fleur pendant 2 minutes. Sort, plonge dans l’eau froide et les égoutter.
  4. Dans un bol, verser tous les ci-dessus avec la coriandre, le jus de citron et assaisonner avec le sel et le poivre.
  5. Laissez-le reposer pendant quelques minutes dans le réfrigérateur pour que les saveurs fusionnent.

Comme vous le verrez dans les plats sont super rafraîchissant pour les jours chauds. De sorte que vous pouvez accompagner le ceviche avec du pain grillé, cuit au four, ou bien, avec les feuilles de laitue pour faire de délicieux tacos. Maintenant, si vous n’aimez pas un ingrédient, vous pouvez le supprimer ou de le changer pour quelque chose de tout aussi bonne santé. L’idée est de chercher les alternatives que vous aimez la nourriture et éviter d’abandonner le régime Que voulez-vous dire?Avez-vous envie?Par ce que vous prenez?