Augmente le système immunitaire rapidement grâce à ces conseils

Mujer subir defensasLe fait de renforcer le système immunitaire et augmenter les défenses de l’organisme aider à prévenir l’apparition de certaines maladies, et même vous permet de rester alerte sur le corps pour être en mesure de réagir à temps si vous en avez exprimé. Pour cette raison, il est important de suivre ces conseils pour augmenter l’immunité.

Recettes pour renforcer le système immunitaire

ce ne sont que quelques recettes qui peuvent élever les défenses de l’organisme. Afin de prendre note et de les faire dès que possible.

  • Smoothie de bananes et de noix de: Bat 1 banane, 1 tranche de papaye, 240 ml de yaourt nature (sans sucre), 1 poignée de cerneaux de noix, 1 cuillère à café de cacao et ½ cuillère à café de miel d’intégrer pleinement. Verse un verre et des boissons.
  • la Perfusion de l’échinacée: Versez une cuillère à soupe de racines ou de feuilles de l’échinacée dans une tasse d’eau bouillante. Laisser reposer pendant environ 10 minutes. Le temps écoulé, filtrer et boire 2 tasses par jour.
  • le Jus de carotte et de betterave: Battre ½ carotte (crue), 2 tranches de betteraves/betterave (crue), le jus d’une orange, 1 cuillère à café de gingembre en poudre et une demi-tasse d’eau jusqu’à ce que homogène. Servir sans forcer et prendre.

Aliments pour élever les défenses

les aliments qui sont riches en zinc, de sélénium, de probiotiques, de vitamines C et E, ainsi que ceux qui contiennent un pourcentage élevé d’acides gras Oméga-3 les acides gras ont tendance à être excellent pour augmenter le système immunitaire, ce qui à son tour favorise la production de cellules de défense de manière efficace. L’apport recommandé est un quotidien et d’une quantité considérable.

  • Acides gras Oméga-3: le thon, les sardines, le saumon et les graines de lin.

  • les Probiotiques: le Kéfir et le yaourt naturel.

  • le Sélénium: le riz, le jaune d’œuf, graines de tournesol, le poulet, le blé et noix de cajou.

  • le Zinc: les crevettes, les huîtres, le foie, les grains entiers, les noix, la viande, le poulet, le poisson et les germes de blé.

  • la Vitamine C: ananas ananas, mandarine, citron et fraise/berry.

  • la Vitamine E: noisettes, cacahuètes)des arachides, des amandes et des graines de tournesol.

Rappelez-vous que la réalisation d’un mode de vie sain est peut-être la meilleure des stratégies pour garder un système solide et efficace de la défense. Par conséquent, en dehors de l’application de ces conseils, il est important d’éviter de fumer, pratiquer une activité physique régulièrement, maintenir un poids correct, dormir 7 à 8 heures par jour, éviter le stress et de consommer des boissons alcoolisées avec modération et de temps en temps.