Apprendre à connaître les caractéristiques et les avantages de l’avocat

pieza-de-aguacaateles avocats, aussi appelé l’avocat ou aguacate, est un de fruits exotiques d’origine mexicaine, amérique du sud et méso-américain, qui appartient à la famille des lauráceas. L’avocat a beaucoup de nutriments et de vitamines antioxydantes qui en font un aliment idéal pour préparer des boissons fouettées et crèmes, ainsi que d’être inclus dans les salades. Si vous voulez savoir les caractéristiques et les avantages de l’avocat, puis continuer la lecture. Aussi, vous apprendrez à préparer un délicieux smoothie ananas, framboises et de l’avocat!

L’avocat est un fruit de couleur jaune-verdâtre ou brun-rouge, en forme de poire, l’extérieur peut être lisse ou rugueux et dur. Sa pulpe est charnue et comestible, et dans l’intérieur conserve une graine globuleuse, d’environ 5 cm, souvent, il est appelé cœur, de pierre ou d’os.

les Propriétés de l’avocat

chica-comiendo-aguacateles avocats comprennent beaucoup plus de potassium que les autres fruits et légumes, à l’exception de la banane ou de bananes plantains, qui aide à prévenir les maladies du cœur et de neutraliser les effets nocifs de sodium dans le corps. Ce fruit a 17 vitamines et minéraux, tels que, par exemple, les vitamines A, C, B6, calcium, fer, zinc, magnésium, etc. Cependant, il est important de noter que l’avocat peut contenir jusqu’à 30 pour cent de leur poids corporel dans de la graisse, de sorte que doit être consommé avec modération.

Au moment de la cueillette d’avocats, de choisir les personnes les plus matures et lourds qui n’ont pas de bosses, et que votre peau est vert foncé et opaque. Pour vérifier que c’est mature, le serrer et s’il donne, puis ce qui est. Si vous achetez un avocat sans maturité, l’envelopper dans du papier journal et conservez-les à température ambiante, mais si vous êtes déjà mûr, le conserver dans le réfrigérateur pendant environ une semaine.

Smoothie, avocat et ananas

smoothie-de-aguacate-y-pina-receta-paso-a-pasoL’avocat donnera le smoothie une texture crémeuse et d’une grande valeur nutritionnelle.

Ingrédients

  • 250 g d’ananas broyés
  • 175 cm3 de jus de framboises
  • 1 avocat

Dessin étape par étape

  1. Crée un jus de framboises à l’aide d’un blender ou un mixeur et intègre à présent les ananas broyés.
  2. Remuer très bien pendant quelques secondes et, par la suite, intègre la pulpe de l’avocat. Pour ce faire, vous aurez besoin de couper l’avocat en deux, retirer les os et retirez la pulpe avec une cuillère.
  3. Bat encore une fois de plus jusqu’à ce que les trois ingrédients ont été unifiés. Dessert et boissons.

Souvenez-vous que le jus de framboises, vous pouvez le confectionner vous-même à la maison, ou l’acheter dans les magasins qui vendent des produits bio ou les herboristes.

alors je laisse à d’autres les recettes à base d’avocat:

  • Recette de pain grillé avec de l’avocat et œuf poché, un petit-déjeuner super-santé
  • la Recette du pain avec de l’avocat et les amandes dans le style de remise en forme
  • Recette de sandwich au thon et à l’avocat
  • Recette de salade d’avocat et jambon

l’inclure dans votre régime alimentaire pour obtenir tous les avantages, et d’éviter l’arrêt de la quantité recommandée, étant donné que les graisses, même en bonne santé, en excès, il peut également engraisser.