Améliore la vitesse avec ces exercices simples mais efficaces

mejorar-velocidad-ejerciciosaprès un temps de fonctionnement sur une base régulière, vous pouvez commencer à augmenter le rythme. La course un peu plus vite une couple de fois par semaine peut-être une technique pour vous donner un petit coup de pouce à la séance d’entraînement et de sortir de la zone de confort. Cependant, il ya quelques exercices qui aident à améliorer la vitesse, mais surtout ils sont simple, pratique, et très amusant.

La souris et le chat

Cet exercice pourrait être considéré comme un jeu. Pour cela, vous devez avoir au moins un ami, aujourd’hui chauffe pendant 5 minutes, et de rester dans une ligne de l’inde. L’un d’avance les modifications de rythme que vous voulez, et le poursuivi doit essayer de rester aussi près que possible. Après environ 5 minutes, vous devriez vous reposer de marcher quelques minutes et ensuite changer de position. Répétez la formation autant de fois que vous le souhaitez.

Relais

Pour ce type de formation devrait être mis en ligne un groupe de 3 personnes ou plus. Après aller à un rythme doux, qui finiront par être mis de l’avant pour le groupe et tout le monde doit être en mesure de maintenir l’ordinateur pendant une minute. Après ils doivent repos de 20 secondes de course et de faire un tour pour revenir au début. Veuillez noter que la dernière ligne va toujours prendre le leadership. Pour mettre fin à tous devrait être la tête de commande.

Accélère et maintenez la touche

Cet exercice est un commencer à courir lentement pendant 10 minutes afin de réchauffer. Ensuite tourner jusqu’à l’intensité pendant 10 minutes avec les progrès sur une jambe de garder ce rythme. Plus tard, sur le rythme d’une minute, répétez la séance d’entraînement 3 fois. Chaque semaine, vous devez ajouter les répétitions si vous sentez que vous êtes en prenant un peu de réconfort.

mejorar-velocidadgardez à l’esprit que l’ train avec beaucoup de fréquence n’implique pas d’être rapide, plutôt, de la condition physique comme les autres qui doit être fait pour obtenir de bons résultats. Donc, il ne fait aucun doute que ces exercices vont augmenter la vitesse de la meilleure façon. Vous allez sûrement pour se rendre à la ligne d’arrivée avant tout le monde!